五千年(敝帚自珍)

主题:【整理】中医诊断秘笈——秘中秘 -- 迷途笨狼

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家园 是运动部位太集中,动作太重复了

比如跑步就是运动腿部和下面几个关节,而且都是简单重复,不磨损才怪。有氧运动的目的是'有氧'本身,但动作不必简单重复,否则就必然造成磨损。'有氧'运动最好是全身性运动,一个是游泳,一个是武术(套路),但速度要因人而异,最简单的就是连续性地做广播体操,找自己适合的套路。跑步和急走也可以做,但一定要先做好准备活动,把关节活动开,让关节充分润滑后再做激烈运动,并时可而止。

骑自行车也是简单重复的动作,消耗量不大,但磨损却不小,要说磨哪里,男人都知道:磨小弟,磨屁股,很不健康。

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