五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 没办法,练内家就是要克服后天生理,必须改造自己的身体。

不然,那些神奇的功夫那里来啊?呵呵,说白了,就是把人的身体练成动物。

解决武术兄的问题,就要在命门后凸上下功夫,还有一个前提,就是腰部臀部的放松,保证小腹放松。臀部敛臀一是要求臀部微微向前走,一是要求臀部要有向内夹的感觉,要把肛门夹住,但是不要一直用力夹,夹住之后就放松臀部肌肉,这就是提肛。这两条合起来,就是老拳谱上说的:敛臀提肛。

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