主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

每天站桩半小时， 今天有了新感觉。

脊椎后靠

腰以下脊椎好像一节一节地往后靠，没有先后顺序。每次有一节脊椎往后靠，就感觉小腹大了一点，同时大腿上就有一个地方开始使劲，整体上讲，大腿负重更多了。今天站的第10到第15分钟内大约有5次这种脊椎往后靠的感觉。以后就没有了。然后身上立刻就出汗了。背部顺着脊柱出汗，双手也出了不少汗。

胳膊前举

站桩时，摆好架子，胳膊自然下垂在大腿两侧后我就当胳膊不存在了。今天站到第5分钟低头看看，发现双手前抬，快要超过大腿。我以为是自己动作变形，于是把双臂拉回原处。但是第10分钟时，发现双手又是自己前抬，我意识到可能是练功的结果，于是不再管它们。然后双臂就慢慢前抬，到第25分钟时，左臂与身体夹角大约有20度，右臂与身体的夹角大约有10度。但是在第27分钟时，不知为什么，双臂像失去支撑一样在3秒钟之内落了下来，靠在大腿上。最后几分钟内双臂再也没什么动静。

写体会时刚刚想到，脊椎后靠和胳膊前举在昨天就出现了，只是不这么明显，也就没在意。

另外大腿在第10分钟之后开始发颤，但是并不难受，到后来还觉得挺舒服的。

疑问

脊椎和胳膊的感觉对吗？我看到有的兄弟也提到胳膊抬起。但是他们好像是说，抬起过程中有如同给身体打气的感觉，而且胳膊好像是往两边平举。 我的胳膊是向前举，而且前举过程中，身体没有任何打气的感觉。

站桩时，是否也要松胯？我试了一下，松胯之后，小腹好像变大了，大腿负担更重，但是我能承受。