五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第一周(2005 7 4 - 2005 7 10) -- 热血龙魂

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家园 7月8日 第九天 脊椎和胳膊的新感觉

每天站桩半小时, 今天有了新感觉。

脊椎后靠

腰以下脊椎好像一节一节地往后靠,没有先后顺序。每次有一节脊椎往后靠,就感觉小腹大了一点,同时大腿上就有一个地方开始使劲,整体上讲,大腿负重更多了。今天站的第10到第15分钟内大约有5次这种脊椎往后靠的感觉。以后就没有了。然后身上立刻就出汗了。背部顺着脊柱出汗,双手也出了不少汗。

胳膊前举

站桩时,摆好架子,胳膊自然下垂在大腿两侧后我就当胳膊不存在了。今天站到第5分钟低头看看,发现双手前抬,快要超过大腿。我以为是自己动作变形,于是把双臂拉回原处。但是第10分钟时,发现双手又是自己前抬,我意识到可能是练功的结果,于是不再管它们。然后双臂就慢慢前抬,到第25分钟时,左臂与身体夹角大约有20度,右臂与身体的夹角大约有10度。但是在第27分钟时,不知为什么,双臂像失去支撑一样在3秒钟之内落了下来,靠在大腿上。最后几分钟内双臂再也没什么动静。

写体会时刚刚想到,脊椎后靠和胳膊前举在昨天就出现了,只是不这么明显,也就没在意。

另外大腿在第10分钟之后开始发颤,但是并不难受,到后来还觉得挺舒服的。

疑问

脊椎和胳膊的感觉对吗?我看到有的兄弟也提到胳膊抬起。但是他们好像是说,抬起过程中有如同给身体打气的感觉,而且胳膊好像是往两边平举。 我的胳膊是向前举,而且前举过程中,身体没有任何打气的感觉。

站桩时,是否也要松胯?我试了一下,松胯之后,小腹好像变大了,大腿负担更重,但是我能承受。

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