五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 我也不太确定

我觉得腰应该没有太用力抻,我觉得前两天凸命门动作作的更大,都没有后腰酸疼,这次命门凸动作小了点,配合了下蹲,多翻一点肘,脚趾扣地以后就后腰酸疼了,现在都中午了,我腰还酸疼呢,哈哈哈哈,不知道一会可怎么练啊,哈哈哈哈。

怎样确定是否腰抻了?如果抻了,怎么解决啊?

另外,肘翻多了以后,能觉出肩膀放松了。还有就是按照新的要求练的时候膝盖并没有很疼,脚掌也不怎么疼,感觉不太累,可就是20分钟以后后腰开始酸疼。

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