五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 7.21 - 7.27心得

本周工作比较忙有两天没练

按照龙兄的吩咐,尽量延长站桩时间,现在能站到12分钟左右。

体会,好的方面是

1)体会到双臂的铅锤感,站完后,手臂像不是自己的一样,整条手臂发热。

2)自我感觉命门会向后挺出。

3)站完后,会有细汗。

4)呼吸比较自然,能入静。

坏的方面是,

1)双脚不平衡,左右摇晃。右膝盖比左膝盖疼痛。

2)放松状态时手臂会向前和身体两侧靠,数次手臂都到了身前(大腿前),要靠有意识地往后翻肘回拉。

3)站到10分钟左右,大腿会异常疼痛,我知道这是疲劳感,但是最后几分钟全是疼痛的感觉,感觉不好。

目前妨碍站桩时间的主要原因就是膝盖和大腿的疼痛,站到最后人会颤抖,脚好像不受使唤。

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