主题：【原创】内家拳中的劲和力 -- 五磊山

不是对进攻的要求。

进攻状态一定是攒足了劲儿的，哪能空松，蓄势阶段也是攒力呢，也不是空松状态。再激烈的战争也有观察阶段。

姿态分肌肉和骨骼系统：

每一个进攻姿势 对大肌肉群和小肌肉群的使用自是不同的，可以把空松之意理解为适配调整，就是大肌肉群、小肌肉群先恢复出厂设置再重新协作出动。大肌肉群主要负责力量速度，小肌肉群主要负责灵活精准。就如出拳前 先回收上肢 手掌先舒开再握紧。

而观察，看意图。实战是杀技，眼神关注的是对手、是手脚要出击的方向。健身嘛，手脚动作要观察一下周围 不要误伤观众。肯定不是眼盯着手。

而骨骼，脊柱和骨盆的姿态影响着四肢的灵活。在健身房锻练的 应该听教练讲过脊柱生理弯曲、侧弯……骨盆的开合、前倾侧倾……。夹臀是调骨盆、提肛是调尾骨。膝盖与足尖和胯骨轴之间的下肢力线变化…。

比如深蹲，步跨两肩宽时下蹲 膝盖不会超出脚面就省力不伤膝。而象俄罗斯哥萨克的深蹲踢腿舞就极伤膝盖。但西非科特迪瓦的面具舞（高频踢踏舞）和跳绳运动类似，一定程度的弯曲可在运动中保持上身的平稳如钟。

还有教练水平，要有科班院校毕业和省级比赛得奖的才好，对运动、解剖结构理解到位。