主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程

别跑步了，改快步走

心率维持在120-140/分钟就行。

想减脂就往140靠，

没有肥胖烦恼就往120靠。

。

走路的时候，落地顺序是：

脚后跟——脚板——脚尖。

如果年纪较大，步态不容易改正，就不需要花太多心思管迈步幅度和脚外侧着力的问题。

。

脊柱侧弯的问题需要理疗，如果不严重可以不用管。

99.9%的人都有脊柱侧弯问题，只是程度不同。它就像结石，几乎人人都有。

。

软骨这一块，除了其他河友说的补充营养之外，

要注意在运动前充分热身，尤其是膝盖。

。

切记少爬楼，最好是平地走，可适当减少运动强度（快步走代替跑步就可以了）

。

。

。

大G把羽毛笔放回墨水瓶中，摘下单片眼镜后，一边将建议递给楼主一边说到：

“放松心态，祝您健康，我的朋友。”