主题：【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 莫问前程
家园 【求助】膝盖酸，谁有经验啊 -- 有补充 印象中20出头还在上大学的时候就有数次症状。不过极偶尔发生，表现在晚上膝盖很酸，需要把腿弯曲不断调整才能入睡。没有治疗。有过数次，后来没深刻印象了。
直到人到中年发福，前几年坚持跑步，每天5公里，大概跑了3个月，发现晚上睡觉膝盖酸，就停了。然后持续酸，就医检查：
骨科，ct，核磁，没有发现问题
风湿因子阴性
尿酸值偏高，480左右，但是一直降不下来，不喝酒，不大量肉食，不吃海鲜。
去医院折腾了数次。吃过盐酸氨基软骨片，似乎有效，但是本身膝盖酸也是时发生时恢复，不确定是不是这个有帮助。
近一年已经放弃去医院看了，去了也是问拍片了没，查个风湿。回答都做过了，那就开点膏药吧，注意保暖。
最近又犯了，白天也能感觉膝盖酸，跟跑完长跑后的感觉类似。没有尖锐的痛觉，爬楼梯，快速奔跑都能做到，各种下蹲也能做到，没特殊痛觉。就是连绵不觉的酸。
今年已经很长时间持续靠膏药来减轻酸了
想去医院再看看，不过估计门诊还是没啥结果
不知有河友有经验吗
作者 对本帖的 补充(1)家园 补一下 -- 补充帖 两个月几乎没有贴膏药了
楼下有位建议踮脚，这个简单方便，很好的执行了，每天踮脚几十到过百
直觉这个有效
至少没有发生晚上躺床上觉得腿酸得无处安放了
另外最近平时走路姿势也有些故意踮脚脚尖了
家园 尿酸高也许是痛风 看看经常热敷或者泡热水澡是否可以缓解，如果缓解大概率是痛风：痛风是因为尿酸结晶析出，温度一高尿酸重新溶解就没事了。
另外尿酸高的一个可能是因为做菜普遍用鸡精，那玩意代谢后就是尿酸，尽量用味精。
家园 综合其他河友建议，根据我的经验 别跑步了，改快步走
心率维持在120-140/分钟就行。
想减脂就往140靠，
没有肥胖烦恼就往120靠。
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走路的时候，落地顺序是：
脚后跟——脚板——脚尖。
如果年纪较大，步态不容易改正，就不需要花太多心思管迈步幅度和脚外侧着力的问题。
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脊柱侧弯的问题需要理疗，如果不严重可以不用管。
99.9%的人都有脊柱侧弯问题，只是程度不同。它就像结石，几乎人人都有。
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软骨这一块，除了其他河友说的补充营养之外，
要注意在运动前充分热身，尤其是膝盖。
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切记少爬楼，最好是平地走，可适当减少运动强度（快步走代替跑步就可以了）
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大G把羽毛笔放回墨水瓶中，摘下单片眼镜后，一边将建议递给楼主一边说到：
“放松心态，祝您健康，我的朋友。”
见前补充 4678953 家园 若除去病因，拍下正常走路视频，正侧背面观察走路姿态。 走路姿态会影响肌肉骨骼关节等的受力情况，造成损耗、拉伤、错位。去专业的运动康复中心查一下。
比如.下肢力线，脚踝的受力影响到膝关节内弯因而造成磨损。
家园 治膝先治腰 一日与孩子一块荡秋千，当时没事，晚上一觉起来，感觉膝盖疼痛，膝盖一侧大筋疼，走路困难。第二天没有上医院，到一正骨按摩的地方，想让太夫按按膝盖。太夫看之，说不是膝盖，是你的腰出问题了，腰椎错位导致的问题。说完，用手法正之，从此好了。
后家里人，好几个出这样问题的，都是如此医好的。
当时与该太夫聊天，说腰椎有些错位，有时核磁与CT都无法找出问题的，只有太夫的手感才能找出来。
通宝推：surfxu,家园 不是广告，实践贴。 家中老母，七十岁时，膝盖疼痛，上楼困难。正好友人从美国回，送维骨力几瓶。老母服用绿瓶，七天见效（包装说明里面也说是七天）。
如何见效的呢，老母说一开始没有感觉，等第七天的早上，一下床，疼痛感没了。随后，说是那几天，感觉一股热流从下到下流过膝盖，从此至今膝盖未疼。
家里其他亲戚服用类似保健品，也有效果。