五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 答复兄弟

兄弟的两个问题其实可以归结为一个问题,就是兄弟还没有做到下气。内家拳要锻炼丹田滋养身体,所以必须把常人的呼吸改变,既所谓的“气沉丹田”,这也就是必须做到“下气”。兄弟的体会明显体现出,兄弟的呼吸依然是常人的胸部呼吸,这说明兄弟的胸部肌肉和腹部肌肉还处于常人的紧张用力状态,并没有做到放松。这种用力可能是不自觉的,兄弟的这种状况属于练功初期的正常现象,要改正它,必须在放松胸部和腹部肌肉上多体会。兄弟有空可以拍几张练功照片给我,我为兄弟调整一下姿势,应该很快就可以解决下气的问题。

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