主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

我以前一直是两手在胸前抱圆站桩。看了大家的第一周的大讨论后，我调整了站桩的姿势，虽然还是胸前抱圆站桩。不知道我这样做好不好？

今天是我练站桩的第五天。“命门后凸，小腹前翻”给我帮助很大。站桩马上感觉气能沉到小腹去了，而且能从开始一直到结束。不象以前，靠的是意念。现在感觉吸气时小腹就像一个圆圆的皮球，呼气时小腹前翻的感觉很明显。不过，没有象有些朋友那样命门发热的感觉，右后腰有一点酸痛，不知为何？

对“身有5张弓”的解释也使我得益非浅。以前，手臂是放松了，但是没有松开肩胛骨。但是，现在肩胛骨哪儿酸痛，说明起作用了。上班时，也喜欢把两胳膊搁在桌上，享受肩胛骨拉伸的感觉。

把重心放在前脚掌增加了难度，站桩的时间要小于放在脚掌中心。小腿受力显著。不过，我没有明显的长时间的发颤。

另外，发现在完成第一次站桩一二十分钟后再站桩，胸以下的姿势好象更好摆，更轻松一些。可能是还是没有彻底放松？