五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 9-16 练功笔记

这几天颈后处总有想放松的感觉,今天下午站桩至40分钟时,两侧的肩胛处和对应的前胸练成整体往中线脊椎处靠拢,此刻颈后肌肉放松,则两手慢慢往两侧抬起30度左右,几分钟后还原。在后背肩胛靠拢和胳膊抬起的同时,前胸也微微抬起,不如先前涵胸,但呼吸变得更舒畅,看来还是腹部不够放松,胸口还有憋气的原因吧。

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