五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 回复兄弟

脖子没长,挑顶竖项的感觉出来了是真的,呵呵。

在保证小腹放松的前提下做到敛臀和翻跨是有些难度,需要反复调整。一步到位有点苛责兄弟了,这样吧,先保证小腹放松,让呼吸顺畅,再慢慢的追求敛臀和翻跨吧。只要小腹放松做好了,进一步再放松腰跨臀的肌肉,所有标准都会慢慢养成的。

兄弟增加两脚距离的方法很好,这样就可以让重心落到整个前脚掌了。现阶段,只要重心落到整个前脚掌就为正确,然后再慢慢追求其它的要领,那是下一步的要求了,循序渐进,别太急了,万丈高楼平地起!

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