主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

龙兄，不好意思，很长时间没写日记了。不过我没有停过练功(从练功第一天到现在，只有一天没练，那天太困，睡过了)。说说新体会：

1。前一段时间，我一调整腰胯，就觉得左肩耸起来了，然后放松，左肩就塌下来了。再调腰胯，再耸肩，如此循环。过了一段时间，左肩好了，就轮到右肩了。现在好像没这个现象了。不过双臂周围的气感没了，上抬的感觉也没了。这点挺郁闷的。平时好像对耸肩比以前敏感了，肩一耸，就觉得别扭。以前根本注意不到耸肩。站桩时后背肩胛骨一带有被拉着的感觉，肩一带的肌肉也开始酸了。

2。左右腿不平衡，突出的体会是右脚外侧吃力多，内侧是上翻的。这导致着地面积小，站到后来，右脚底生疼。每次下桩，右脚都翻起来的(内侧上翻)。得活动一阵子才能恢复。龙兄建议我右脚内扣，右漆内扣。可是那样身体就往右歪了。而且，我觉得我右脚外八字，应该是右脚内扣，右漆外掰，这样拧着，才能把右脚拧正。最近一个月每晚站一次75分钟。我一直想往上加时间，可是脚成了瓶颈，太痛。

3。说说入静。注意力不是太集中。心里到不烦，不燥。可是老有念头进入脑海。每个念头都想不深，一会一换。

4。呼吸还行。汗不多，也不太抖了。有时开始站桩时有点困，站完后精神还是不能提起来，还是有点困。我站桩时间晚，11：00开始。

过几天就发照片。