主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

这段时间来一直没有什么新的感觉，每次就傻傻的站个一小时左右。现在肩头沉重后有些压迫胸部。灵山云兄要把腰胯的要领做好。但是重心在前脚掌的时候，站着站着，腰胯有往前送得太过的嫌疑。

昨天按照加的新内容站了45分钟，初步感觉腰胯部分要比以前容易做得标准些，也许是因为重心比以前靠后了一些的缘故吧。俺尽量把重心前移，但脚跟还是挨着地。不过这样的话脚跟连接小腿的那根筋就绷得很紧，容易累。另外膝盖找内扣得感觉，但又要脚外缘着地，脚踝被扭得很紧，松不下来，下桩后脚踝也不灵活。灵山云兄说要松脚踝，但现在俺还没找到松下来的方法。不过下桩后膝盖倒似乎没以前累，或许是因为时间没以前长。整个桩架得感觉比以前稳固。双肩依然沉重，背部紧绷感强，感觉不像是因为背部肌肉紧张导致的，怀疑是被肩给扯起来的。