主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10） -- 热血龙魂

肚脐象婴儿的小屁股，还会开花——北有马的松静桩日记（第二天上午，35分钟）

北有马昨天晚上找到了一个借口没有继续练功，本来很高兴，今天看到了净土居兄弟写的文章觉得亏了亏了，月食之日没有练功，不过也算了，就是这个德性，说不定知道了也照样不练。

感谢各位师长的跟帖指导，北有马昨晚回来虽然没有练功但是很认真地看了各位师长的指导帖——特别是表扬的话，都多看了好几遍。（今天早上看到新的帖子更是认真，把关键的词语都吃透了——关键词主要包含“不错，很不错”等）

今天上午醒来第一个感觉就是肌肉酸，不知道是被子没盖好还是没睡好——昨晚回来折腾迟了，没有把床的靠背放平（嘻嘻，北有马的床是个好东西，可以调节靠背角度）就睡着了。

总之全身肌肉酸，但不是特别厉害，起床活动下就好了。但是右肩（就是昨天感觉筋被拉长了地方）和左胯部酸的感觉明显。不过自己右肩膀扭伤过，睡觉的时候没有做好右肩保暖，也会酸，搞不清楚就不管他了。

站桩前再看了一遍要领，做好没有昨天顺利的准备就开始了，心里打算的还是

“放松，傻站”。

不过今天的练习还是比较意外的。

首先一开始没太费劲就调整好姿势（自认为调整好了），以为会有些反复的，但是没有，一站好就感觉胸部下面的腹部很空，呼吸一开始就很长，开头不知道这么长的呼吸肚子怎么配合，想起帖子中的真意——“顺其自然”。于是就顺其自然，开始看看肩膀又没有放松，命门又没有调好。过了一会儿，发现呼吸变得很自然，很可爱。

首先感觉吸气吸不到尽头，怎么吸怎么吸都吸不尽的感觉，吸气的同时，肚子往后凹——可能就是我们形容别人饿肚子的感觉，“前腹贴后背”。

最最好玩的是，呼气的时候肚皮随着呼吸往外涨，而且是慢慢的，很温柔的，就像《动物世界》开头的慢镜头播放花儿绽放的感觉那种，真的感觉自己的肚皮这个时候象婴儿的小屁股那么柔软，很可爱，很可爱。（可能最近北有马的一位好朋友当爸爸了，北有马也常抱着他女儿逗着玩的缘故吧）

开始不到五分钟左右北有马的背部，就是昨天说有点闷闷或者“涨”的地方，开始发热，热得有点要出汗。

北有马今天还是在朝阳的木头地板的房间练习，不过今天穿鞋子了。（＋＠＋）

搞不清楚是因为温度高的缘故，还是自己穿太多了，于是就停下来，脱下外套继续。脱下外套过了一会儿背部后心下面那个地方还是开始热了，自查一遍身体的姿势，没有错就顺其自然了。

这时候的呼吸也很好玩，吸气和呼气的过程，夸张的说上身就像划船一样。大家都划过船吧，船桨是被固定的，所以手的位置也差不多是被固定在前方的，脚撑着船底等于也被固定，身体前运动而已。北有马吸气的时候身体往后面陷进入，呼气的时候又稍微向前走一点，重复这个过程。

感觉整个身体我刚才描述的腹部一样，重复地做着花朵绽开那样运动，不过这个花朵的中心就是背部后心那个地方，现在想象可能昨天背部不是闷闷的感觉，应该是肌肉运动后涨涨的感觉才对。

不过中间有一次气下不去停在胸部，自己估计可能是玩得太高兴，意念太过重，调整了一下，恢复正常。

不过舒服的感觉没有维持多久，不过一会儿命门上面脊椎感觉有点绷紧受力的感觉，略微有点痛，自己检查了一遍姿势发现没有做错，就释怀，随他去。接着命门右边的肌肉有点紧，接下来，脊椎从刚才感到受力绷紧的地方往上，非常缓慢的一个一个脊椎慢慢的绷紧，这个滋味不是很舒服，同样再次检查自己姿势觉得没错，也不去想他。

这时候看了一下自己的手，发现比昨天抬得更高些，两只手自己靠近了，大拇指张开了，两个虎口相对着，不是手指头肿胀的感觉，是感觉自己的手掌“胖”了起来，大拇指和附近的地方明显，不过没有昨天“麻”的感觉，暖暖的，比较舒服。不过，肩膀的筋也没觉得被拉伸。

今天很轻松过了二十分钟脚还没有抖，也没有小腿肚发胀的感觉。到了二十五分钟右脚的小腿肚略为有点涨，但是和昨天明显的涨的感觉相比很不明显，没有等到我的缝纫机针头。不过右边膝盖自己受伤过的地方感觉有点疼。在三十分钟的时候脚有轻微的颤抖，可惜上班时间快到了，三十五分钟的时候只好停下来了，感觉非常的非常的不过瘾，看戏看了半天快进入正题的时候就被强制离席的感觉。

下了桩有点体会和昨天不一样——很想走路，在院子里走了一会儿感觉很舒服，可是上班时间到了只好停止。到了办公室还是不想坐下来，还想走，找了个借口去银行，可惜银行太近了也是不过瘾。看来还要留足下桩后散步的时间。

不清楚怎么回事，打了一个电话问龙魂师傅，他老妈说他昨天和灵山云结伙通宵打《帝国时代》，现在还在睡懒觉。好家伙一锅端俩，没辙，只好打给金庸老师，他说这是聚真气于丹田，脚上，走路发散了，就又长功夫，还说我上课没认真听，下课也没认真复习，他的十五部教科书里面也有，云云，反正莫名其妙又被k了一顿，而且都是浙江口音，口齿又不清，听了半天不知道用的是哪国的汉语，累。。。（此处玩笑，呵呵）

另外一个感受，就是坐到办公椅上，伸懒腰非常舒服，刚才练功的时候绷得很紧的脊椎，这时候展得很舒服，忍不住作了好几次。

晚上，可以可以到黑土地上面试一试，到底自己能够站多久，过个瘾。这么冷的天了，拜托大蜘蛛大蚊子们早点睡。