主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

是从22号开始的。

因为长期站桩没有感觉，星期六站的时候，又开始动上身。原先是左右转动，这次改成左右移动。左动又动的，忽然感觉胸椎和腰椎对上位了。心念一动，继续调整胸椎，一节一节向上调，等调到肩膀高度，肩膀立刻有明显的被横杠左右撑住的感觉，这时候就感觉沿着肩胛骨的边缘，有被扯筋的感觉。

保持住这个姿势，在开始调整颈椎，对好位之后，锁骨两个凹陷处立刻就有扯痛感。

敛臀，大小腿后部也感觉筋是紧张的

星期一晚上这么站着，感觉左肩胛骨扯的更疼，而且还延伸下去，（不知道肩胛骨下面那块肌肉叫什么）。两手的小指以及掌外缘有点被扯的感觉。

站了大概56分钟。最后十来分钟，右胸肌的上部开始有扯筋感。

不过，一点汗没出。不知道是天冷还是强度不够。搞不懂有些初学的河友这种天气下怎么出那么多的汗。