五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 筑基第二十天

筑基第二十天

早上被闹钟吵醒,发现太阳竟然已经出来了,hoho真高兴,北有马喜欢阳光,阳光满身的时候总是有运动的冲动。

来到我久违的柚子林,发现我站桩的地方居然长出了几棵小草(原来地被我整平了,除了肥沃的黑土啥都没有),令人欣喜。

开始站桩,发现冬天的阳光并不是那么有威力,手上可是冻得很,所幸手心好像还有些温暖。

在室外站桩还是感觉时间过得很快,两下半就下桩了。

不知道是土地软还是怎么的,膝盖虽然不热,但是也不僵。

尝到了久违的肩膀酸痛。奇怪的是整个站桩过程的前四分之三部分不过是有点疼而已,但是快下桩的时候一下子疼起来,下桩后还挺疼的。

其他的跟昨晚一样,胯部为中心,抽搐,左、右、前、后。

背部作了几次背弓,有一下子就玩了,也有(背弓)撑了一会儿的。

作了,二十五分钟的力丹旋胯。

开始慢慢体会到用上半身不用力,胯和腿部用力。但是脊椎还是不够稳,屁股有时候还会摇来摇去。转到后面十分钟,当上半身转到45度时(原来预备姿势为0度),左右都一样,下半身小腿变得很硬,或者叫做收紧。一般是往右转到45度时,左脚硬,反之亦然。后来两只脚都硬。

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