五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 12.6-该来汇报了

一直在站,左膝酸痛已基本克服;原来的左右肩、臂不平衡也改善许多。

站桩后的头10分钟内,仍能感到左膝有滞感,轻微酸胀。但再往后基本就没感觉了。左肩仍是稍高,但已远不如当初那般明显。双臂撑开的角度则大致相同了。龙魂兄曾建议过肘部再略外撑,我可能是做过了,从上往下看,双掌略呈 “\ /”形,后来往回收了一下,成“- -”,效果明显。曾有一段时间,身体端正坐在桌前,肩背立即有负重的感觉,但最近这种感觉又轻了。总的说来,现在每天40分钟肯定是短了,但冲击1小时需要克服烦燥感,体能倒不是大问题。

最近1周把脚心空了出来,比较直观的感觉是腰部在站桩过程中不好把握了,太活。

旋胯现在做得很少,每次也就5分钟吧。个人的问题是:如果保持桩态中的重心落于前脚掌,旋的过程中容易借上脚的蹬力,似乎与训练宗旨不符;反倒是重心稍后落,转得很舒服,而且完全是在借助腰胯的力量。

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