五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25 - 2005 8 14) -- 热血龙魂

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家园 第五周体会——尝了次麻辣烫的感觉,两臂还是有些不知所措

本周每天坚持40-50分钟,在第四周的教训下,这周已经可以调节好情绪,心平气和地

站桩了。不过上身明显放松不够,表现为一般站到30分钟后,两臂才能微微抬起约10厘米,

记得龙魂兄曾说过手抬起为肩部放松的标志。没关系,放松不下来就先调整桩架傻站!

累到架不住了,自然就松下来了。估计以往能很快双手浮起要么心中无所想无所求使得

身体更容易放松,要么可能是因为意念中存了抬手的想法,结果用了拙力。

这周的第二天有些不一样的感受,大概是站到35分钟时,颈椎左侧突然又麻又辣,还热热的,

就像是被尖椒辣着了的感觉,不过并不难受。呵呵,又麻又辣又热,好吗赶上麻辣烫了

大概3分钟后开始向肩部转移,在左肩又麻辣了几分钟后消失。因为感觉上其实还蛮舒服的,

所以并不在意,只是有点儿奇怪而已。后面几天也没有再出现类似的现象。

发现现在想的多了,一会儿想着注意大锥穴向后,一会儿惦着命门向后,一会儿又得调整

手臂动作,结果反而比刚开始练站桩的时候更难放松。

现在最大的问题就是两臂放松后差不多贴在体侧,无法达到空腋下。双肩是否需要向两侧展开些?

我现在的动作有点儿含胸,因为记得灵山兄说过不可挺胸。背后肩胛骨是平的好?还是微微

向前好些?

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