主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

本周每天坚持40－50分钟，在第四周的教训下，这周已经可以调节好情绪，心平气和地

站桩了。不过上身明显放松不够，表现为一般站到30分钟后，两臂才能微微抬起约10厘米，

记得龙魂兄曾说过手抬起为肩部放松的标志。没关系，放松不下来就先调整桩架傻站！

累到架不住了，自然就松下来了。估计以往能很快双手浮起要么心中无所想无所求使得

身体更容易放松，要么可能是因为意念中存了抬手的想法，结果用了拙力。

这周的第二天有些不一样的感受，大概是站到35分钟时，颈椎左侧突然又麻又辣，还热热的，

就像是被尖椒辣着了的感觉，不过并不难受。呵呵，又麻又辣又热，好吗赶上麻辣烫了

！

大概3分钟后开始向肩部转移，在左肩又麻辣了几分钟后消失。因为感觉上其实还蛮舒服的，

所以并不在意，只是有点儿奇怪而已。后面几天也没有再出现类似的现象。

发现现在想的多了，一会儿想着注意大锥穴向后，一会儿惦着命门向后，一会儿又得调整

手臂动作，结果反而比刚开始练站桩的时候更难放松。

现在最大的问题就是两臂放松后差不多贴在体侧，无法达到空腋下。双肩是否需要向两侧展开些？

我现在的动作有点儿含胸，因为记得灵山兄说过不可挺胸。背后肩胛骨是平的好？还是微微

向前好些？