五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 筋紧肌松

这段时间加了个扣齿的动作——是身体上想要加的,所以就加了。但是还是放松的,而且比前面更放松了,尤其是脖子。李老说的那种一吸一呼间的微动似乎有点出来了。

肩膀抻的很酸,有时会浮起来做些动作。放下去后肩胛骨贴背开始明显了,伴随着手的沉坠感。我觉得松夹脊穴效果最好,不知对否。

另外身上筋的感觉又明显了一些。扣脚趾会渐渐收紧,我觉得抓力变的挺大的,但是却不累,下桩之后也几乎不酸。扣住之后脚心真的有点空出来了,脚里的筋好像搭了个拱形的感觉。而且筋紧了,肌肉反而可以松下来了。以前是想松松不下来,现在膝盖两旁那两条肌肉开始可以用意识让它松开来了。这样一来,膝盖也轻松很多。我觉得“松”和“静”是一体的:能松下来,脑子才不用去想怎样调整,人才能真的静下来;而另一方面,静了才能内观——要是脑子里想法、要点太多,需要放松的部位就根本来不及照顾(例如,肩,腰,大腿三大块的放松)。最近在想,老师教的是大形,小的微妙的地方是身体自己慢慢体会出来的;空脑子想不到,想到了也没用。不知我猜的对否?

听了龙魂兄的“鼓动”,我现在开始慢慢加时间了。希望先把总时间加到两小时,然后一次站足两小时。一些感觉大多出现在半小时之后(例如,被充气的感觉),如果真的能站两小时,不知会出什么。大家一起加油吧!

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