主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基四十三天

今天起床后感觉像前一天作了大运动量活动似的，据说要补充营养，肉类，首选羊肉，有骨头汤要大大地喝更好，还有胶原质。难怪说穷文富武了。

今天身体动得不像昨天那么多，虽然沉静，但是也没有达到昨天象睡眠一样的效果，不过到了后来照样是舒服得很。

身体最大的活动是手臂举起来了，手腕的筋被拉伸了。

站好之后腿部和昨天差不多，低到某个点的时候脚上感觉全部轻松了，再往下去一点点自动抓紧。包括后背下半部分的筋也会往下拉。

手臂不知觉间抬起来，幅度比较大，可能和身体有四十度左右，感觉左肘尖部还是有点涨。手臂太起来状态下还是比较沉，然后右边和左边手掌依次被往下拉，拉紧腕部，其他关节是松的。还有一次是右手居高照样是手腕下压，拉紧腕关节。

手臂抬起不单单是自己抬起，肩胛骨很明显起了作用，手臂抬起来后，两肩胛骨依次收紧，然后肩膀一耸，又把手臂再抬高些。

手臂放松下来后，照样很沉，甚至感觉得到手指头像铁条一样，一条条沉沉的。

两小时下桩，力丹旋胯照样半小时。