主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第四十四天

以扭屁股过门开始了站桩。

今天身体还是活动的，活动的部位主要是

手指头、脑袋，另外咯吱窝下疼。

开始不久就感觉左咯吱窝下部有点疼，像前天肩胛骨疼的那个样子。

接着背部筋绷紧，肩胛骨束紧，咯吱窝下面也紧张了，两只手就侧平举了。好像是做了两次。

到了站桩后半部分，两手沉沉的浮上来（今天肩膀倒是没有提拉手），先是左肘部很涨，然后过了一会儿手指头就伸直了，接着叉得很开，想要摆脱手掌的束缚似的。再往下是从小指头开始慢慢的一根根的往里折，直到与手掌垂直，这时候一根根手指头憋得通红。

右手倒是没有感觉到肘部涨，不过过了一会儿，也是出现同样的现象。

最后两只手掌保持着手指头与手掌垂直的状态在小腹前交叉，从里到外手臂划了个圈，手指头上的劲全松了。

感觉最近是左手比右手进步得快些，左手的肘部涨的感觉，手指头每根都沉坠的感觉，右手不明显。但是右手最近经常有这样的举动：以肘为中心慢慢的往身体靠近，一边靠近一边抖，然后再抖回去。

脑袋开始的时候是向下折，两小时内大概有那么两三次，开始的时候脑袋一垂，就感觉后面两个肩胛骨被拉紧，后来的时候是感觉脖子后两侧的筋绷紧。再到快下桩的时候，脖子是向后仰，气管左右两侧的筋被拉紧。手指头被抻拉完后正常站桩的时候是脖子左侧面的筋绷紧。

腿部比较正常了能够控制什么时候要让他抓地，什么时候不要。基本上现在正常不要蹲低都可以自动抓地了，但是自己觉得，要练到背部的筋，就得蹲低一点。

因为很明显，一蹲低，过了腿部放松的那个高度，马上脚指头自动抓地，接着背部两条筋也束紧。这时候的呼吸很好玩的，呼气的时候，背部往后靠，或者说身体的躯干部位前后两面都鼓起来，而且显得很坚实。呼气的时候，背部的某个部位还会蠕动一下。

站桩保持两个小时，力丹旋胯还是做了半小时，正常，不过旋完了，感觉气血也活开了，不需要像以前走路走那么长时间，腿部才放松。