五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 第二周周记

在此先祝大家新年好!

第二周增加了练习时间,每次达到四十分钟。腿部渐渐适应了目前的站桩,仅在后半段轻微的颤抖,而且现在慢慢找到了一个平衡的位置,感觉相对不那么费力。我发现当膝盖感到僵硬,仿佛被卡住时,稍微蹲深一些有助于缓解这种状况,尤其是腿力跟得上的情况下。

目前的主要问题在于肩和手,因为最近几次站完以后,都发现手和小臂发麻,尤其是拇指、食指、虎口到手腕的地方,严重的时候甚至暂时举不起来。而在站桩过程中,肩部和后脖子往往有明显的酸痛和拉伸感。不知这些是不是练习中的正常阶段,非常担心自己是不是出了什么差错。期望老师们的解疑。

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