主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂

之前的练习，每天30分钟，重在体会放松，没有太勉强延长时间。腿部适应了后，焦点在肩。现在发现是整体姿态有问题，加上肩部有不对的地方，所以1个多星期没有明显进步。现在的体会是：

首先，收尾椎翻胯，以前是做仰卧起坐似的，现在找到点心里有哪个意思，同时又放松的劲头。

背部向后靠，这个最有意思，很重要。不向后靠不通！对我来说，好像这个对松肩是互相关联的。现在有些明白有些兄弟说的阳面打开的感觉了。

肩膀的肌肉松不下来，翻肘老觉得别扭，拧着。受哪位记不起来的兄弟的发言启发，要拉开肩胛，今天作到后忽然找到感觉了，两臂一下子就起来了，而且自动向前上报圆，随着呼吸，右肩胛处那股舒服劲就别提了。

继续玩，这个太好玩了！感谢热血龙魂带个我这个。