五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 第三周的小进步

之前的练习,每天30分钟,重在体会放松,没有太勉强延长时间。腿部适应了后,焦点在肩。现在发现是整体姿态有问题,加上肩部有不对的地方,所以1个多星期没有明显进步。现在的体会是:

首先,收尾椎翻胯,以前是做仰卧起坐似的,现在找到点心里有哪个意思,同时又放松的劲头。

背部向后靠,这个最有意思,很重要。不向后靠不通!对我来说,好像这个对松肩是互相关联的。现在有些明白有些兄弟说的阳面打开的感觉了。

肩膀的肌肉松不下来,翻肘老觉得别扭,拧着。受哪位记不起来的兄弟的发言启发,要拉开肩胛,今天作到后忽然找到感觉了,两臂一下子就起来了,而且自动向前上报圆,随着呼吸,右肩胛处那股舒服劲就别提了。

继续玩,这个太好玩了!感谢热血龙魂带个我这个。

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