主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

向大家报告一下这两天站浑圆桩的体会吧。

起势的时候好像主要还是松肩，我现在基本上手摆出样子就开始上浮了，不用太多时间等“充气”。一般的路线是浮到侧平举（有时候会向前上举过头），因为抻的厉害，所以手臂会麻，血在里面嗡嗡的。这会维持几秒钟，每一次吸气，手臂的“气压"就更足一点。接着，就好像冰面上裂开缝隙一样，手朝前一“滑”，抱圆了。刚抱圆前几天做了很多怪动作，比如手自动平推后抽或者展翅一样大开大合。试了许多姿势后，我加了个“手与足合”的定位，这样手臂就基本上不会乱跑了。继续松肩忘肩，两个肘尖会像被托住一样慢慢地上下起伏。一开始动的幅度比较小，所以看上去像小鸡扑腾翅膀，然后慢慢气足，肘会像被撑千斤顶一样一格格地上浮；因为手腕是放松的，所以肘上浮，手心就慢慢朝下转，等到肘和腕一样平的时候手心就几乎向下对着地面了。再往下，手上又是一松，就回复到手心对胸，肘尖下坠的位置；如此往复。不知这样的动作过程对否？

另一个小体会：站桩从头松下来之后，最后会感到脚底板有点紧。这个时候念头上一照顾到，脚底板和地面接触的皮肉会一松（依旧是扣脚趾的），这时就会很稳了。