主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

今天按照灵兄指的方向实践，又多了些体会。

手臂的感觉可以分为两个大方向：一种是“降”住；一种是自然随动。如果是后者，手抬起后手心照着胸肌，然后手会被“气”向前向旁撑开。任其自然的话，撑开的幅度会相当大——手臂有弧度，但是近乎拉平（果然好大一个球！）。这之后就如有人拽着指尖往两边拉扯一般，手会绷的很紧（我也没觉得肌肉很酸，但头上的汗一下子就涌出来了）；突然间，手臂一转一松，手会“飘”回距胸口一尺左右抱圆。如此往复。

如果是降住的，手臂在距胸一尺处抱球后松肩，会觉得两肘尖搁在空中的两个支点上，这样三角肌就不那么累了。这时候自己感觉上臂像被一根解冻了的肉棒：中间是一根骨头，外面裹着几大块厚厚软软的肌肉，以前还真没觉着肩膀上居然有这么多的肉。肘部搭上支架的妙处在于，可以用意识帮助肩头肌肉放松。我摸了一下，三角肌是紧的，但是不僵；有时候三角肌发酸了，就知道它僵住了，不过不是整块的僵，而是某一局部，就好像一个冰激凌球，外面一层化开了，里面的心子还有点冻住的那个感觉。这时候意识一照顾到，一般也就能松开了。这样虽然会紧，但是总有时间放松，肩也就不会难熬到撑不住了。

手稍微定住点，一呼一吸间会有些微微的动作。一个是前面提过的肘尖的上下微移；另一个是手心会有被淡淡的推开和吸进的感觉。其实手相对静止似乎反而更容易松肩——动的幅度太大了，肌肉上的感觉就弱了；做乌龙摆尾或者力丹旋胯时也会有同样的体会。

下桩之后肩头肌肉有点蠢蠢欲动，有点痒又不太痒的那种味道。虽然还是常常不自觉地收紧，但是收紧的时候很容易感觉得到。