五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 新的体会。

今天按照灵兄指的方向实践,又多了些体会。

手臂的感觉可以分为两个大方向:一种是“降”住;一种是自然随动。如果是后者,手抬起后手心照着胸肌,然后手会被“气”向前向旁撑开。任其自然的话,撑开的幅度会相当大——手臂有弧度,但是近乎拉平(果然好大一个球!)。这之后就如有人拽着指尖往两边拉扯一般,手会绷的很紧(我也没觉得肌肉很酸,但头上的汗一下子就涌出来了);突然间,手臂一转一松,手会“飘”回距胸口一尺左右抱圆。如此往复。

如果是降住的,手臂在距胸一尺处抱球后松肩,会觉得两肘尖搁在空中的两个支点上,这样三角肌就不那么累了。这时候自己感觉上臂像被一根解冻了的肉棒:中间是一根骨头,外面裹着几大块厚厚软软的肌肉,以前还真没觉着肩膀上居然有这么多的肉。肘部搭上支架的妙处在于,可以用意识帮助肩头肌肉放松。我摸了一下,三角肌是紧的,但是不僵;有时候三角肌发酸了,就知道它僵住了,不过不是整块的僵,而是某一局部,就好像一个冰激凌球,外面一层化开了,里面的心子还有点冻住的那个感觉。这时候意识一照顾到,一般也就能松开了。这样虽然会紧,但是总有时间放松,肩也就不会难熬到撑不住了。

手稍微定住点,一呼一吸间会有些微微的动作。一个是前面提过的肘尖的上下微移;另一个是手心会有被淡淡的推开和吸进的感觉。其实手相对静止似乎反而更容易松肩——动的幅度太大了,肌肉上的感觉就弱了;做乌龙摆尾或者力丹旋胯时也会有同样的体会。

下桩之后肩头肌肉有点蠢蠢欲动,有点痒又不太痒的那种味道。虽然还是常常不自觉地收紧,但是收紧的时候很容易感觉得到。

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