五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 抱园后的体会

向大家报告一下这两天站浑圆桩的体会吧。

起势的时候好像主要还是松肩,我现在基本上手摆出样子就开始上浮了,不用太多时间等“充气”。一般的路线是浮到侧平举(有时候会向前上举过头),因为抻的厉害,所以手臂会麻,血在里面嗡嗡的。这会维持几秒钟,每一次吸气,手臂的“气压"就更足一点。接着,就好像冰面上裂开缝隙一样,手朝前一“滑”,抱圆了。刚抱圆前几天做了很多怪动作,比如手自动平推后抽或者展翅一样大开大合。试了许多姿势后,我加了个“手与足合”的定位,这样手臂就基本上不会乱跑了。继续松肩忘肩,两个肘尖会像被托住一样慢慢地上下起伏。一开始动的幅度比较小,所以看上去像小鸡扑腾翅膀,然后慢慢气足,肘会像被撑千斤顶一样一格格地上浮;因为手腕是放松的,所以肘上浮,手心就慢慢朝下转,等到肘和腕一样平的时候手心就几乎向下对着地面了。再往下,手上又是一松,就回复到手心对胸,肘尖下坠的位置;如此往复。不知这样的动作过程对否?

另一个小体会:站桩从头松下来之后,最后会感到脚底板有点紧。这个时候念头上一照顾到,脚底板和地面接触的皮肉会一松(依旧是扣脚趾的),这时就会很稳了。

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