主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第五十三天

今天稍微有点变化吧。

刚开始左右两边三角肌（今天查看了一下，发现经常把三角肌错说成肱二头肌），象撕裂般痛，下了一跳，马上想起来今天新年后第一次挥拍练习，难怪，开始站桩后一会儿就放松了。

（不过想想好像不对啊，那不是发力的部位啊，发力部位是小臂，是我技术错了，还是小臂还没有放松。）

前一个小时都是右边的肩膀在折腾，往上耸点，然后往下压，每次后面都是闷闷的“嗒”一声，估计不是骨头是筋。右边肩胛骨还拼命的往外拉，不知道他在拉什么，估计是筋吧。

到了后面一个小时，轮到左边的肩膀了，左边的肩膀折腾得时间没有右边那么长，但是马上感觉到从肩胛骨到肩膀有根粗粗的东西起来了。右边折腾那么长时间反而没有感觉到。

再往下两手就举起来了，但是左边肩胛骨感觉负担很重，很酸，同时三角肌也开始酸。这么举着好长时间，到快下桩的时候右边肩胛骨到肩膀的那条筋感觉到了，但是比较细。

力丹旋胯也有一点进展，今天挥拍的时候发现胯部从左转到右比较顺利，比较有劲，反过来则比较差。

旋转前回想起力丹穴跨竞技的录像，想起左右两边旋转的时候应该是延绵不断的感觉。尝试了一下，发现果然不一样，难度比较大。腿两边外侧的筋也被牵扯到了。

站桩两小时，力丹旋胯半小时。