五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 求教:关于下肢的几个问题,请灵兄解惑。

我现在每天站桩一小时,总体感觉不错,但是有几个关于腿脚的问题不太明白,还请灵兄解惑。

第一,按照要求后脚跟虚提,五趾抓地,我每次大概站到半小时的时候,就会感到前脚掌很累,有时压多了还会发麻,我尝试着稍微动一动放松,但是效果不太明显。有时会发抖,从腿一直到后背,甚至整个身子,都被带动在颤抖,不过感觉倒不累,好像也不难受,就是不知这样会不会不好?

第二,站桩的时候我总喜欢不知不觉的重心就降的比较低,好像这样就更能体会到腰和脊柱的放松,但是站低一段时间之后,膝盖会有些疼,就是在迎面膝盖骨以下的地方。疼了之后我就站的高一些,这样就不疼了,然后我又会渐渐的把重心降下去,不知这样对否?

第三,一般的拳,比如太极吧,为了不伤膝盖,总是要求重心降低时膝盖不过脚尖。如果站桩时后脚跟虚提,如果重心稍微低一些,是不是就很有可能膝盖超过了脚尖,这样会不会对膝盖有损伤?

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