五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】灵云茶馆:欢迎大家来聊天 -- 灵山云

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家园 练了一周多了

我以前练过站桩,浑圆桩和马步桩,练的时间不长,后来就丢下了。

松静桩我站了一周多了,连续站一个小时不算困难,估计应该可以冲上一个半小时,现在一次站一个小时。

觉得肩膀很快就松了下来,三角肌没有疲劳感,斜方肌、锁骨有拉扯感。现在斜方肌的拉扯感已经很轻微,肩胛骨有向外的感觉,肩胛骨缝练后会酸痛,有点像拉过韧带的感觉。

腿部的疲劳感比较强烈,大腿还好,感觉小腿拉得很紧,半小时后就会自发抖动,甚至连带的身体一起抖动,脚底板前半部分会麻木。一小时后腿部的疲劳感会影响到心情的平静,所以我就以一小时为限。

站桩的时候会觉得重心稍微低一点,腰部的放松效果更好(难道是马步桩后遗症?呵呵 )。最近两天觉得不降低重心,放松效果也不差,可能是适应了吧。

我检查过自己的膝盖,没有过脚尖。怕膝盖过脚尖只是我的担心了,因为以前站的是全脚着力的,嘿嘿。

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