主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

我以前练过站桩，浑圆桩和马步桩，练的时间不长，后来就丢下了。

松静桩我站了一周多了，连续站一个小时不算困难，估计应该可以冲上一个半小时，现在一次站一个小时。

觉得肩膀很快就松了下来，三角肌没有疲劳感，斜方肌、锁骨有拉扯感。现在斜方肌的拉扯感已经很轻微，肩胛骨有向外的感觉，肩胛骨缝练后会酸痛，有点像拉过韧带的感觉。

腿部的疲劳感比较强烈，大腿还好，感觉小腿拉得很紧，半小时后就会自发抖动，甚至连带的身体一起抖动，脚底板前半部分会麻木。一小时后腿部的疲劳感会影响到心情的平静，所以我就以一小时为限。

站桩的时候会觉得重心稍微低一点，腰部的放松效果更好（难道是马步桩后遗症？呵呵 ）。最近两天觉得不降低重心，放松效果也不差，可能是适应了吧。

我检查过自己的膝盖，没有过脚尖。怕膝盖过脚尖只是我的担心了，因为以前站的是全脚着力的，嘿嘿。