五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】聊聊我的长跑生涯 -- 风满袖

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家园 【原创】聊聊我的长跑生涯

看到开练朋友对长跑的巨大热情,让我不禁想起了我的长跑生涯,我练长跑其实只持续了高中三年,但对我影响巨大,我小时候身体极差,每次和小朋友玩的兴奋过头第二天肯定发烧。吃饭没胃口,挑食,一直到初三体育始终是弱项,这让身为军人的老爸极为不满,经常说些他以前赤脚拿校田径冠军之类的事情来刺激我,而那时我逆反心理很重,表面唯唯诺诺其实心里根本听不进去。

后来升高中开始住校了,远离父母,这时感到自己的体育差了,跑步掰手腕都比不过别人,这让我很没面子。心想,上肢下肢我总得有一点比别人强啊,练上肢力量太痛苦,而且也没有器械,于是我就专攻长跑。每天晚自习后和几个同学绕校园外的马路跑一圈,然后回来再做100到200个原地蹲起。开始我在那群人里是跑得最慢的,但一个学期过后我就是最快的了,后来参加校运会,3000米11分10秒,1500米跑到了4分50多秒。可惜高二我转学去了另外的城市,新的环境新的同学,和原来的地方差别极大,让我感到很不适应,再也没有那种让我跑步的氛围了。虽然也参加了几次校运会和区运动会,可成绩没有什么提高,这更打击了我的积极性,渐渐的我就放弃了跑步。

工作后也曾经出去跑跑,不过那只是久没运动后恢复一下体力,以前那种认真冲刺的劲头已经越来越少了。

虽然长跑对于我更多的只是个回忆,不过那时锻炼的效果让我现在还在受益,体质的改善是太明显了,饭量大增,人长结实了。至今心跳每分钟还是70跳以内。长跑对于我精神上的磨练也有很大帮助,长跑其实是很孤独和痛苦的,尤其是极限未过时,每一步都是对自己的折磨,每一步都在考虑是否该放弃,但是坚持下来,一旦顶过去后就会发现原来自己还是有能力的,那种战胜自己战胜对手的快乐是绝对的享受。这种一定要坚持下来的思想对我后来的人生道路起了很重要的影响,虽然当时并没有觉得,但是现在回头想想,自己走的每一步都或多或少有点跑长跑的感觉,虽然有时也会因为犯傻硬顶而吃亏,但更多的却是从中受益。

以下是我跑长跑时的一些体会,希望能对河里感兴趣的朋友有所帮助。

1、跑长跑最好和实力相当的同伴一起跑,那样才会有乐趣,成绩提高也快。

2、脚踝和小腿的力量锻炼很重要,应该每周坚持2到3次的力量练习。

3、平时练习不必跑太长,2千米左右就够了,最后要冲刺,把自己的体能极限冲出来。有空练练变速跑,田径场上直道全速弯道慢速,野外场地上坡全速下坡放松慢跑。

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