五千年(敝帚自珍)

主题:【原创 - 非典体育】杠上飞人 -- 煮酒正熟

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hao.
家园 喂!有头一次就问候人家PG的么??

现在14、5秒?老兄如果每周有一两次长跑,应该就能维持在13-14秒上

俺现在一周慢跑2次,也不太长,2000米左右吧,临近结束时突然加速,全速跑完最后七八十米,跑完后溜哒个7-8分钟,再全速跑个七八十米

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