五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】将减肥进行到底. -- 英子

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  • 家园 【原创】将减肥进行到底.

    减肥这个话题,以前我是从不参与的,尽管以前我也曾经胖到不敢出门见人的地步,可那个时候,连减肥的时间也没有哇.

    记得小时候,偶是很瘦很瘦的,偶和大舅的女儿兰,二姨的女儿芬是同一年出世的,偶们三姐妹,从小玩到大,最早先,偶是最瘦的,芬最胖,小名胖胖,说实在的,女孩叫胖胖的其实很少也很难听,可胖胖这个小名被偶们一直叫到现在.兰不胖不瘦.再大一点的时候,偶和兰都是那种不用心读书的人,偶们已经不读书了,可怜的胖胖姐还天天奋斗在知识的海洋里,把个小胖脸折腾成瓜子脸了,已经不再是胖胖了,这个时候,兰最胖了,偶比兰瘦一丁点吧,再后来,偶比较早熟一点,最早结婚生孩子,一生完孩子,偶表姐天天看偶的目光都带着深深的同情.

    生孩子前吧,偶其实还不很胖,现在看原先的衣服,那还是挺瘦的啊,所以啊,女人,再瘦都觉得自己需要减肥,和老公谈恋爱时,偶们是天天晚上坐在表姐家的小客厅边看电视边聊天边吃东西,胡吃海塞的,也没吃胖啊,后来,一怀孕,就蹭蹭的长肉了,那在怀孕其间,再胖也不可能节食啊对不?偶就想,不要紧,生完孩子后饿几天就回来了.偶记得很清楚,生少爷的那天晚上,偶带去医院的换洗衣服是以前怀孕前的一件衣服,想想生完孩子,肚子没了,总不可能再穿孕妇装吧,哪晓得,等做完手术一推到病房,偶妈妈给偶换衣服,根本就穿不了,连扣子都扣不上.

    然后回家月子里就还是孕妇装主打了,40天左右吧,高烧一次,上医院看病去,因为是每天下午发烧,被怀疑是不是肺结核,所以被要求拍片子,很丢脸的是,到了放射科,里头的医生上下一打量偶,问偶是不是怀孕了?因为孕妇是不能照X光的,偶弱弱滴说,偶不是孕妇,偶刚刚生了小孩........

    然后,到了10.1,偶朋友结婚,偶本来是想去参加她的婚礼的,可偶看看偶的样子,偶根本没勇气出去见人呐,那是偶最胖最胖的时候,可偶天天忙的连睡觉的时间都没有,根本就没时间考虑减肥这档子事,偶娘说了,你别老念叨着减肥减肥,你一瘦下来,回头连孩子的抱不起了,偶想想是道理,于是打消了减肥这个念头.

    其实带少爷的时候,偶的劳动量很大的,偶得带着少爷,还得看店,虽然有婆婆帮着但主要都在我手上,晚上回家还得做家务,半夜还得N次起来给少爷喂奶,嘘嘘,而且,饭量也不是很大,按说,应该很容易瘦下来了,可是,就这样,偶也不见瘦下来,偶表姐总是说偶是劳碌命,换了别人,累也累病了,你怎么还是胖的象只猪一样.

    转折点在少爷11个月大的时候,那一年,发了一场罕见的大水,整个店都被淹没了,老公先帮着清扫一星期后偶还整整清洗了一个多星期才慢慢把店整理好,刚买了房子,还欠着一身债呢,货全被淹了,然后供货商又赊了货给我们重新开张,然后接连病了两场之后,发现一下子就瘦下来很多了,唉呀,这瘦身的代价也太高了点吧?

    然后,过了那段时间,身体慢慢恢复之后,慢慢的又胖起来了,但总算还好啦,再也没胖到月子里那种不敢见人的地步了,也没再想过减肥的问题,而且偶老公总说,你哪里算胖,你哪里算胖.偶嘴里嚷嚷着要减肥,其实心里窃喜,偶老公说偶不胖,那不就得了.然后,美食照吃,啤酒照喝.

    到了今年,7月份的时候,关了一个店,就安心的在家当主妇了,到现在,将近2个月了,某天,遇见一久未见面的朋友,她那夸张的表情给偶重重的一击,偶该减肥了,去年买的衣服,今年穿已经很紧了,某天晚上,因为天气很热,偶把刘海用发夹夹起来,问老公,这个样子不会很吓人吧?

    偶老公沉吟片刻,很深沉滴对我说:呃,其实在家这样夹的话,没问题,如果这样出去的话,那个,那个,本来也是蛮好看的,可你现在的脸型,如果刘海全夹起来的话,会显的脸巨肥.唉,很沮丧的把刘海重新放下来,哪怕热死.一般男人是不会轻易说自己的老婆胖的,到了男人很婉转的说你的脸型已经不再适合这样那样的时候,我晓得我真的很胖了,真的该减肥了.

    偶要减肥,偶真的要减肥,那怎么减呢?早上偶是从来都不会想起去锻炼的,哪怕再早醒来,哪怕是醒了我也喜欢赖在床上不起来,特别是冬天,想到坚持不下来的事,那就干脆不去想,偶现在的初步计划是:运动加节食.

    每天下午5.30---6.30打一个小时羽毛球,羽毛球对我来说,比较感兴趣,更容易坚持下来,慢跑,跳绳之类很单调,已前都做过,但从来没坚持下来过.而且,羽毛球运动量还算大,常常是打完球之后,满身都是汗,回家冲个凉,晚上这顿,就不上桌了,以牛奶水果为主,早中两餐不变,还是想怎么吃就怎么吃.

    计划就是这么计划的,重要的是坚持下去,不知道最后到底能不能减肥成功.希望这次,能将减肥进行到底,不再象以前那样雷声大雨点小.唉,说实在的,我自个也没谱,也不知道这次到底能不能给折腾瘦了.

    • 家园 喜欢叫的人,减肥一般都失败!
    • 家园 一家之言, 说错莫怪

      您可以考虑早点吃晚饭-理想的情况最好是6点之前吃完, 之后只喝水-注意睡觉前不要多喝水, 以免影响睡眠质量. 食物最好以清淡为主, 多些蔬菜水果, 少吃蛋白质和脂肪类. 这样做的目的是食物能在8~9点消化完, 到时您可以正好顺便做做瑜伽之类, 或者听些舒缓的音乐转入冥想(或曰走神)模式, 又或边喝红酒便自言自语"in vino veritas"-这对舒缓自身压力调节身心健康很有好处 (下河灌水也行)

      忘言个人不建议下午或晚上锻炼, 由于空气质量和氧气浓度之类的因素, 锻炼的效果不如早上日出后, 而且锻炼后牙好(咬力测试?)胃口好, 一不小心BMI反而会升高-就忘言自己来说, 选择的都是些轻量的缓慢运动, 比如步行(据说每天穿轻便的鞋子走三十分钟是非常好的锻炼),静坐, 瑜伽, 骑车, 或是有条件时游游泳. 锻炼方面您可以咨询一下虽远必诛兄以建立适合自己的方案.

      人生在世, 一定要把有限的生命投入到无限的减肥事业中去(说这话的同时从饭桌底下捡起"体重"二字)

      忘言也一直期待着自己与"BMI=21"重逢的那一天

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      • 家园 谢忘言兄~

        我们家晚饭多半是在6.30--7.00之间,其实吧,晚饭我吃不吃无所谓,已经有一个星期没吃晚饭了吧,我根本就没有那种饥饿的感觉,只是身边的那个男人老是因为我不吃晚饭这个问题唠叨的很烦人....

        早上锻炼对我来说不太现实,因为每天一早起来,就得准备一家人的早餐,完了后还得送少爷上学,等忙完了这些,太阳都老大了,所以,下午锻炼,对我来说,时间上的原因而已,再一个,因为锻炼之后,我是只吃水果之类的,然后在睡前喝杯牛奶,肚子也不会有那种很强烈的饥饿感,感觉不会太难受,

        我之前也从来没坚持过,这次呢,想就这个方案坚持下来,看看效果怎样,还有,你说的步行,是在早上还是晚上呢?

        • 家园 英子mm客气了

          步行取决于自己的生活习惯, 早晚均可. 夏天里感觉早上凉快些, 可能比较好, 可以考虑走开一些让心率上升到一定程度, 对胃口也有好处(咬力训练就免了吧)

          晚上吃些清淡的晚餐之后略作休息(忘言不赞同饭后百步走的说法, 应该是先休息后轻微运动)也可以进行步行,可以走慢些-把步行作为精神修养的一部分对待即可. 夏天的话全家出来走走也应该不错把

    • 家园 预祝成功哈
    • 家园 这样吃晚餐有难度

      额有一段时间每周有四个晚上就吃一个桃子当晚餐,坚持两三个星期,感觉也没瘦多少,还饿得难受。。。后来不坚持了,理由是超市的桃子越来越小了,一个不饱两个超标

      现在能做到的就是基本不吃Donut,不吃cheesecake,不吃冰激凌

      • 家园 我有一个朋友尝试过这种减肥方法

        一天只吃一顿饭,每天大运动量,其决心和毅力令我们敬仰。

        一个月过后体重没变。

        • 家园 症结很明显哈!

          一、运动量虽大可还是不足

          二、食物数量虽少,但是质量太好

          俺同学高中毕业180斤,当年上军校,刚入学的时候一看体能训练要求就后悔了。结果第一学期丢了30斤,第二学期丢了20斤,后面三年体重就再也没变过啦

          据他说他们学校食堂除了馒头米饭管够,其它吃的跟上甘岭时差不多——萝卜白菜黄豆……

          您那朋友都吃的啥?家里附近有军校的练习场没?

          • 家园 人那一顿饭吃的

            够我两天的了,无论数量质量都超高。

            能减肥就怪了。

            • 家园 这不成了相扑了?

              天天早起饿着肚子苦练5个钟头,然后一大顿火锅吃下去。睡上一大觉起来再练,然后再大吃。

              那个体型,是减肥还是增肥。

            • 家园 怪不得!人家是保质保量,他这是超值超量啊!
        • 家园 不会吧?这家伙一顿饭吃的啥东西啊?

          猪油拌饭啊?哈哈

          我见过从180减到130的,只要一个学期,不过那时候还是不到20岁的时候呢。

          我的一个朋友,比我低一届的,上了大学这小子终于情窦初开,哈哈,知道自己这形象把mm是没什么希望了,此人身高175,可以想象一下180斤体重,这是什么概念了。

          于是几乎每天食谱是这样的,早餐稀饭腐乳,或者一个馒头和腐乳。中餐二两米饭,半分青菜,一块素鸡。

          晚上一个苹果或者香蕉或者梨子。

          每天下午都和我们一起打篮球,最少2小时的。

          这家伙疯狂的要死啊,ft,后来我们是知道这小子是看上了行政管理系一个小丫头了,怪不得这动力这么足~~

          一个学期,期末时候就130斤了,5个月多一点的时间啊~~~期末他老爹来学校看他,见着他儿子,差点没哭出来,哈哈~~~~

          不过可怜的是,这兄弟最后到底也没追到那个mm,sigh~~~

          想来还是因为年轻,有动力,有体能,一般人这么搞,绝对出问题的。

          不过这兄台因此也摆脱了肥仔的昵称,后来反弹一些,体重也一直稳定在150左右,呵呵,至少出去把mm,人家mm不会嫌弃他胖了。

        • 家园 村长这么一说,弄得偶心里很没谱哦.

          但总得试试吧.

          再一个,你那朋友,体重没变,他是不是看上去更结实了?看上去体型更苗条了?有的人是节食锻炼后体重不会轻很多,但整体看上去苗条很多精神很多了.

        • 家园 一定成功!

          我就是这样做的,从7月10到现在……我每天只吃一次中午饭。已经从170斤减到了140斤了。

          俺的目标是130斤。

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