五千年(敝帚自珍)

主题:【求助】膝盖受伤了 -- 长风万里

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  • 家园 【求助】膝盖受伤了

    年初健身,开始做深蹲的时候,重量上的太快,可能热身也不够,有一次做的太猛,做完之后第二天觉得两腿膝盖部位稍微有些疼痛,特别是上楼梯的时候。过了一个星期也没有好,去医院看了看,一个运动损伤专业的医生给看的,看完就给开了点止痛药,另外让我热敷。

    药我没吃,热敷没太坚持,断断续续做过几次。现在过去半年多了,右腿没什么感觉了,左腿一直没好,就是感觉膝盖使不上力气,比如从蹲下站起的时候。稍微有疼痛感。但是生活上没有大的影响,我现在还每天跑两miles,感觉跑步过后没有疼痛加重。

    我现在担心的是过了这么久没有好,会不会成为长期的伤痛,以后年纪大了会更痛苦。各位有什么办法能让我逐渐恢复?

    • 家园 用艾灸花不了几块钱。

      买上好的陈艾。哪儿疼厉害灸那里。就是不好也不会有副作用。同时停止跑步等一切局部负担过重的锻炼方式,最好是打太极拳。

      • 家园 你怎么什么都推荐艾灸阿

        这个艾灸怎么弄,能不能详细讲一下?

        • 家园 准备做艾草买卖

          呵呵,玩笑,但是推荐其他太专业,灸可以DIY。

          廉而且简便的是隔姜灸,新鲜生姜切大片5mm-10mm厚,用针扎若干孔,挑上好(无杂质,艾香浓)艾绒(可以到淘宝上买,但要注意卖家信用),大概用可以卷一个烟卷的量,点燃放姜片上贴到穴位上(或疼处),由于面积大,对穴位精度要求比针刺低多了。烧完一个又一个,烧了一个又一个。。。。。,有的人是越烧越想烧,越烧越舒服,但是为了免除麻烦(处理灸创),烧到疼时可以停止,宁可多灸几天,灸毕避冷寒凉。鼻炎所选穴位比较多,但不必每天都灸遍,今天艾这些个明天艾那些个是人类天性,炎热夏天的白天不要灸,头上的穴位(比如迎香)要少灸,温温的舒服几分钟就行了,悬灸也就是不贴住皮肉可以长点。

          人生大问题,健康头一桩,不要怕麻烦,决心最重要。北京一老汉,人民体育师,腿疼二十年。万医疗无效。无意试小艾,百病全消散。从此变行家,上了电视台。楼主若无法,可以试一吓。

    • 家园 跑步不适当对膝盖有害

      特别是在比较硬的地面上跑。在椭圆机上跑就比较好。年初的事情如果现在还没好,应该重视一下,再找个医生看看了。

    • 家园 去看 虽远必诛 网友的运动伤害专题

      膝盖受伤可能性很多很多,还是处理好了再运动比较好。

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