主题：【求助】膝关节运动损伤的问题 -- 盼盼到家
家园 【求助】膝关节运动损伤的问题 以前练负重深蹲练的多，加上姿势不够专业，左膝估计受了伤。长时间走路或者对膝关节施压大的时候就疼。去医院拍片子没发现什么，后来又去306医院看过，也没查出来什么，大夫就说不用管它。大约1年半了吧，请教一下有没有比较有效的恢复方法？多谢。
家园 这帖可能对你有帮助，我吃的是盐酸的 http://www.tianya.cn/publicforum/content/basketball/1/102690.shtml
家园 可尝试蹲墙锻炼（不是气功界捧的那种） 偷个懒，这是蹲墙的网页，可惜是英文的。http://www.bodybuilding.com/fun/no_pain_squat.htm
内有图和录像。
我也受膝关节疼痛困扰多年了。前一两年曾经发现太极的虚步桩（即三分重量前脚，7分后脚）有帮助，可惜挺花时间的，因一次只能炼一条腿。我一般每边各站15分钟。混元桩对我似乎没有效果。
后来发现了一些网站从生理的角度解释膝关节疼痛的原因，并提出相应的锻炼，如上面连接。上面网站的站墙方式其实与气功界说的蹲墙很类似，但是没有用气来的解释。我尝试过后发现效果非常明显。
另，现在看来，混元桩对我似乎没有效果应该是我的姿势问题，虚步多半会脚后部用力，而混元桩不一定，所以不容易站对。
啰啰嗦嗦列举了一些我个人的体会，希望能让你有足够的兴趣去尝试一下。
家园 我觉得可能是半月板变形吧 我觉得很可能是半月板变形。我练舞蹈的也是这个问题~~去哪儿看的忘了。。。确实没有大事。如果严重的话是积水，这样的话拍片子肯定能看出来了。所以大概是没有那么严重的半月板变形。
少运动就好。千万不要滑冰，或者类似的单腿弯曲承重。
家园 先做核磁共振，明确病因。然后根据下面的帖子锻炼： http://bbs.runbible.cn/thread-318-1-1.html
家园 献芹 去年差不多也是这个时段，俺偷学本河老平前辈的蹲墙法锻炼，可能是要领没掌握，姿势不太对，虽然没负重，深蹲也不到位，但不久右膝出现和您类似的情况
长时间走路或者对膝关节施压大的时候就疼开始没在意，尽量避免膝关节负重，想过段时间自动会好。不料一周后转为剧痛，活动时伴“咯咯”响声，稍微触地即疼痛难耐。友人授我秘法，方法如下：
1，找一长条凳，如无，可以三张等高椅子，纵列放置在门框边；留出能放一条大腿的空位；
2，挨门框坐下，臀部紧靠凳边，躺下，一条腿抬起（开始时最好以受伤的那条），放在门框上，另一条自然垂放在地上，膝盖保持直角；
3，躺下后，两臂举起抻直，平放脑后，做投降状；
4，保持姿态10分钟左右，其间尽可能保持在上的腿平直，以后慢慢帖近门框，在下的大腿根紧贴板凳，脚跟紧贴地面。
如此这般，2天后疼减，一周后平复如初。
后查得此法亦名“拉筋”，源自萧宏慈先生《医行天下》。
兄如有兴趣，不妨一试。
通宝推：陆合,家园 我在网上看到一个 中医的胡氏骨科，看了他很长时间了，应该还可以的，你不妨去试一试，他可以网上购药的，因为是以外敷药物为主的。
QQ:58854431----------你可以先和他在网上谈一下。
祝顺利！
- 复 我在网上看到一个
家园 和他联系了 他的药就是太贵了，470一副。
- 复 和他联系了
家园 其实有效的话，这个价钱不算贵的， 你如果去看那些名老中医，挂号费都要上百，效果也不会有人给你担保的，没听谁说可以无效退款的。西医也一样，不管是X光也好，CT也好，照不出名堂也是照样收钱的。
我观察他很长时间了，可以保证他不是骗子，但是用药后是不是就解决问题，我不敢给你保证。
目前，医院的骨科，中医西医都算上，对软组织的毛病都是办法不多的。这个家伙治过一个协和医院的医生（病人自称的），就是韧带损伤了，他自己是西医，知道西医没什么好办法，接受这个医生治疗的时候就吹牛说，如果有效果，就给他申报科技成果什么的。最后还真有效果，那个膝盖还是大腿不能弯曲的恢复好像有百分之八十了，但是西医研究的事情他也不提了。
他和病人之间都是QQ短信联络，这些内容多半都是他网站上贴出来的，当然一般情况下，效果较好的他才展示一番，也有效果一般的。
你自己的情况还是自己分析决定吧。祝顺利！
- 复 我在网上看到一个
家园 谢谢！ 还是比较相信中医的。现在的医院说实话没病也让掏钱做些没用的检查，太黑。
家园 北医三院专门有个运动医学方面的博士点儿 如果有机会可以去北医三院瞧瞧，体育运动损伤方面他们是全国最好的，在北京北三环和北四环之间。
家园 医院查不出来，有可能是关节软骨损伤， 休息一段时间（即除了正常行走，不做任何剧烈运动）会好些，但网上说这个过程是不可逆的，本人不是医生，也有类似问题。