主题：晚餐吃素的胖子 -- 柴门夜归
家园 晚餐吃素的胖子 农狗热爱胖子的心宽体胖，但不喜欢自己胖，自婚后，体重就象通胀的物价，一直稳定上升。打胖了以后，上楼气喘，平路里走得象个鸭子，这都不算重要，反正现在已婚已爸了，形象不重要了不是？
但是单位体检：其他还好，唯脂肪肝，轻度、中度、中重度，象发烧时的体温计。LP最看不得这体检表，其态度为：冷嘲
、热讽
、斥责
。我低眉顺眼地作政治工作：“说了多少次，和谐是大局，咱要从发展的角度看问题？”
“什么，发展，你还要发展。。。。。。。@#$%^&*......*&^%$#@”。
哦，卖糕的，我忘了自己从来就没干过政宣工作，在这方面，从思想到行动都是落后分子。
可怜，人家古人还可以狮吼时拄杖失落心茫然，现在房子就这么大，躲都没处躲、还能上哪茫然？为什么房价上涨，原来除丈母娘经济，还有老婆因素。*****************有关事项转变的分界线********************************
一日出差，陪南京有机食品中心的主任在赣鄱的红色大地上转一圈，耗时三日。这位老兄姓肖，是个厚道人，前一二日不吭声，后来熟了，聊得开心，在车上便认真介绍吃素的好处，他的介绍不虚不夸，只说自己、家人和好友的经验，农狗不由听得点头、赞赏
肖兄更来精神了（这好人也有表现欲的啥），打开几个视频，其中一个，便是他光手光脚爬到一根4米长铁杆的顶端，那铁杆竖立在南京紫金山的一个山头上，仅根部埋入地下，他一边爬，上头一边颤呀颤滴。卖糕的，要知道，他已经50余岁了。这种活动，农狗从6、7岁到18岁也擅长，现在么，只有点头、赞赏
回到家里，经过足足5分钟的深思熟虑（对一个懒人来说，这是多么费神的呀），再加上两次长吁短叹，俺决定要吃素了。
由于不可抗拒的因素，俺决定晚餐吃素。
LP大人很支持，特批专款，增补一堆水果，不外苹果、黄瓜、火龙果、梨、西红柿。。。。。。。。，妻恩浩荡，不吃素是不行了。政府投入这么大，没有成效就想收兵，只怕处分是少不了滴。
第一晚：18：00，吃水果，19：00，很饿
，再吃水果；17：30，不，应当是19：30，又饿了。后来躺下来，好些，一个小时起床吃水果一次，然后再饿，再吃。。。。。。。。原来水果吃多了，对水果是没有胃口滴，每次也就是一个苹果的量。这一夜，睡着多次，多次饿醒，在饥饿和睡意间徘徊，无法入眠。
第二晚，请参考第一晚。
第三晚，比第二晚好一些，后面睡着了。
以后，居然正常了。可见，人还是适应环境滴，形势比人强再一次证明了它的正确性。
效果么，第一个月，体重146降至136。
不错不错，LP大人给予高度赞扬。
（奖状有木有）直接原因是大量准备退役的裤子，可以直接穿了。但是，总觉得没有精神，脑子也虚虚的。看来营养还是差了些，也许以后就好了。
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宝贝儿子发烧，到一个好朋友的诊所打点滴。朋友热心，顺便量了一下LP和俺的血压，咦，血压怎么是60－80？农狗，你低血压呀。不会呀，我的血压一直很稳定，90－110呀。医生望闻问切，最后给出结论，减肥太猛。哦，难怪“总觉得没有精神，脑子也虚虚的”
这下子，有些挠头了：两头堵么！！
最后，采取的方法是动态平衡，晚上吃一碗饭＋水果，不吃肉，只吃蔬菜。持续了一周效果不错，脑子虚的感觉轻了很多。
第二周，一量体重，139，靠，股市反弹了。
（按西西河的习惯，应当挖坑呀，可惜了）
通宝推：阿辉1,铁手,玉垒关2,一的W一,
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家园 楼主半年来进展如何？ 俺最近这两个月很是看了几本所谓营养学家的书。到后来发现除了蔬菜水果玩命吃没错外，别的食物都是有叫好的，也有砸场子的。 开始怀疑这帮彼此排斥，各走极端的家伙都在胡说八道。
一个最反动的德国佬，宣称减肥是一件很逆天的事。因为人类基因里压根没有这种子程序，人类的身体总会想方设法保持体重。他还散布悲观论调：减肥能减个6公斤就顶天了，然后您就等着慢慢反弹吧。
楼主能否以自己的成功经历驳斥这种反动言论呢？
- 复 晚餐吃素的胖子
家园 自己经历也谈减肥 经过去年底的筹备，2011年伊始咱就高举减肥大计，目前小有成效，发来与楼主共勉，哈！
1、精神决心：想找老婆了，第一次真正意识到肥马王子的尴尬，加之三十过半时明显感觉到精力体力下降，第一次认真对待减肥一事，出于史无前例的思想重视高度。
2、毅力：2、3日一次健身房，两个小时兼顾强度。没别的，有氧运动——跑步，要想瘦你就跑，配合无氧的力量修正局部身形。至今连续半年多。
3、饮食习惯：多年来基本能保持体重，如愿未进入200斤俱乐部，主要是靠晚餐不吃改吃水果酸奶全麦面包等来维系的，也不饿除非晚上干活。因为虽减少了吸收但没有消耗行为，而且还经常放纵美食一下，所以体重还每年增个一斤两斤的。锻炼中间被刺激了下，锻炼几月后去体验，想从生化指标上看下有否成效，不知怎么晕头了晚上肯定是夜宵了，第二天清早查出的血脂指标把医生都吓倒了，N倍呀，都成“糖人”了！改天老实复查指标基本正常。所以这次就注意多了，放肆的大吃大喝尽量克制住，千万别想先吃再消耗，饮食要注意热量与健康及营养综合。
4、锻炼强度：15分钟热身跑，速度必须在6以上，1.5公里；拉伸放松，避免受伤；有氧力量，腰腹部、胸部等肉厚油肥区域，一个器械5组每组15个，间歇3分钟；最后再来45分钟跑步，5-6公里速度自我把握。全过程补充700豪升水，想多喝但实在是喝不下1升水，全程下来运动衣死沉都是汗。
5、初步效果：目视则腰间游泳圈明显缩小，体重由95KJ降到86.5KJ，间隔两个月购衣发现腰围码数小一码。
6、展望计划：报名下月底中国登山协会组织的环喜马拉雅徒步活动，为期16天。为此特请私教强化体能一月，台阶式的体能强化，已开展训练8日了几乎能做到每日一练，偶尔去不了也能在第二日补上，教练称能坚持下来估计又去掉15斤。大伙开玩笑说这趟徒步下来估计还要掉15斤，反复相加45斤大肥肉没了，期盼！
7、远期目标是设定在将体重由95KJ降到75KJ，计划用整年的时间完成，重回玉树临风呢。
8、第一次去健身房就想着一个人：香港的高文安先生，97年香港回归50岁那年，用三年时间持续健身，健身到出了写真集，哈，因他的这种精神2000年评为香港千禧之星（其他的基本都是明星）。我在跑步机上就想——老先生50岁能做到的，咱能不能就做到他一个零头呢！？
通宝推：铁手,- 复 自己经历也谈减肥
家园 体能强化+拉练效果如何？半年后有反弹否？ 家园 有反弹，但不大 分别去了珠峰的南坡北坡，尼泊尔的珠峰大本营是要徒步从海边2800米爬上去了，残酷呀，原始的骡马山路，罪受大了，在加德满都机场上行李秤磅了下，体重掉到83公斤。
10月中归国后，不想动了，就想吃点啥喝点啥，在尼泊尔山区里罪受大了。到11月中才开始重回健身房，体重恢复到87-88公斤。
去年12月到现在，处于上下纠结中，锻炼力度不够，年底工作忙，体重摇摆。
身体开始长肌肉了，这或许也是影响到这段不降体重的原因，脂肪率26%。二头肌很大，腿部有线条了，胸上半部分硬了，肚子不再是一块整面的，有形状的变化，肋骨往下的区域凹凸显出来了，至今腰围小了三码半。
元月开始新的锻炼计划，吃饭时摆上一杯白开水涮油，春节假期也坚持在小区跑步一小时。
计划到今年5月完成第二个20斤的任务，应该能做到，有信心，呵呵。