主题：【原创】健身养生得思考，厕所用语多不要吃饭时看欧 -- 关中农民
家园 5555 痛苦啊，减肥的最后一点希望啊……
家园 我担心的正相反 不是血糖吸收不足，而是激烈运动和肠胃加速运动大量消耗血糖，导致身体需糖量大增，摄入的糖超过正常水平，表现在喜欢吃零食和食量增加上，虽然运动量的消耗可以帮助维持平衡，但是因为过量摄入营养导致胃肠经常性剧烈蠕动，对肠胃却未必好
- 复 我担心的正相反
家园 这也就是锻炼减肥的矛盾之处。所以我不觉得猛烈锻炼能减肥。 锻炼后，食欲直线上升，吃的多了。锻炼稍有放松，体重猛烈上升。很多运动员退役后变胖就是这个原因。我的锻炼比较轻松，不会引起食欲大增。至少我没觉得比以前吃的更多。胖人主要原因就是管不住嘴。让他锻炼后食欲增加再管住嘴，基本很难。一年下来，我没觉得肠胃有啥不爽。长期效果还有待观察。其实每种方法都要适合自己个体才行。我只是提供一种方法，而且经过我的尝试还可以。有兴趣的可以根据自己身体调节改进。
家园 水果配茶倒是和肠润茶有相似之处 吃桃子和茶，香蕉，芭蕉都有清泄功能，现在流行的肠润茶估计也是添加了清泄的成分，如果单纯助消化，普洱是很好的选择，吃完午餐，一杯普洱喝三涝，肚子就饿的咕咕叫了，简直是神速，不但没有刺激，还有暖胃刮油的功能，是其他茶叶比不了的
家园 教授看看下面的回复，挺有意思的 有的说方法一般。其实哪里有什么神奇方法？我猜的是俯卧撑和蹲墙，几乎是正确的。不管什么方法，贵在坚持。好身材其实体现了一个人的自控能力。
有的说做不到。早上起来迷糊原因不外有2个，一是睡眠时间不足，二是睡眠质量不好。办法之一是早睡。并且，早晨锻炼需要过程，今天迷糊，明天可能就好点。坚持一个月，很可能就不迷糊了。
说到底，还是教授再前文说的，性格决定命运。坚持锻炼，控制饮食，远离烟酒。说来简单，人就是做不到，没办法。
家园 没错，这哪有灵丹妙药，不坚持，啥都没用。 就说我自己，有时候明明知道多吃不好，可是还会吃到撑，被老婆嘲笑。我只好说，你不懂我们村里人，小时候吃的不饱，几饿基因传下来了。所以我又总结出水果加铁观音茶午饭法。强行管住嘴和肠道。实践证明还不错。在俺们米国中部大农村，没那么多吃的诱惑，容易坚持。国内太多好吃的啦，难以抗拒呀。如果我在国内，一定也是胖子，毕竟家传基因在那呢。这次回国，发现我们班最瘦的哥们也长出肚子了。大家纷纷谴责米利间政府虐待我，作为亲人，他们要犒赏我，争取让我的肚子很快大起来。不过我的饮食调节法很快就把国内存的那点油消耗掉了。
家园 变态，为什么非要给半裸照送花？ 一个帖子一个用户只能送1朵花
你应该加双向链接方便跳转同时送花
家园 还是给朵花，，，方法一般。。。 每天早上需要闹钟多次催促的人飘过。。。
每天都在抓紧时间赶班车的人飘过。。。
周围全是美食不可抵挡的人再飘过。。。
。。。
不过，办公室锻炼的办法可以试试。。
家园 还我的花，白送了 起床做7个俯卧撑吧，70个太多了，凌乱中......
楼主说得有点过，我还真以为有什么不费事的方法，为了骗花，广告做得有点过哦。
我有段时间下班就逼自己跑步机，慢慢能跑30分钟了，可是，可是姿势有问题，我的右腿膝盖疼的不行，足足歇了两个月才好，再也不敢跑了。
目前晚上少吃，多喝水，下班打30分钟乒乓球，其实我想游泳，就是准备工作太麻烦了。
乒乓球比较好控制，悠悠的打不出汗，认真打，30分钟能瘫倒地上。
我的体重始终下不来啊
家园 第一招就不容易 我通常刚睡醒的时候，还迷迷糊糊，没有什么力气，咋做俯卧撑啊？
其他对我来讲，饮食还是比较难，主要是应酬多，要喝酒，就算管得住口，喝了酒也没力气跑步什么的，唉。。。。。
