主题：[注意]上网时间过长的论坛朋友，一定要进来看看！ -- 彩蝶飞舞阿修罗

先申明这里不是跟你说小说，这是真实的事，对象就是我的一个同学！请大家认真读完，但不要求写读后感！

前不久，他因为发觉腿部的神经扯着腰疼，最初我们还以为是坐骨神经痛（以腰椎间盘突（膨）出症的发病症状很相似），因为我们学生大部分时间是坐着的特别是学电脑的更是如此，后来因为症状严重，无奈之下走进医院检查，结果为腰椎间盘突（膨）出症。

什么是腰椎间盘突（膨）出症？

腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰神经根或马尾神经，而出现腰腿放射性疼痛等一系列神经症状，称为腰椎间盘突（膨）出症或腰椎间盘纤维环破裂症。

它是由于腰部神经根受到刺激，从而出现它所支配的下肢麻木或疼痛。椎间盘本身缺乏血液循环，修复能力极差，故发生退行性变。在发生退行性变的基础上，外伤积累劳损是引起纤维环破裂的诱因。

腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大，承受来自上肢及躯干的重力，是最容易产生劳损与外伤的部位，腰椎的椎间盘也最易受到损害。一般认为腰椎间盘突出症是在椎间盘退变的基础上发生的，而外伤是发病的重要诱因。

为什么是这样呢？

大家都很吃惊，但是分析了原因后就知道了。

产生这种症状的原因，基本可以说成2种。一种是因为腰部猛然受到外力冲击受伤，一种是后天发育不全，或过于肥胖（可惜我同学不幸就是这种。）坐的时间过长导致突然不知什么原因的受伤而得到这样的病。

再简单说一下得腰椎间盘突（膨）出症后有什么生理表现！

（1）腰部的适，主要会觉得晚上睡觉时翻身会有根神经拉着大腿，还有弯腰时也是如此；

（2）在外走动时觉得脚会麻木刺痛。

当有这两种基本情况时，那我建议你去马上检查（我可以负责任的告诉你，如果你不去，将来你会很生气，后果会很严重。）而且直接去医院拍CT，因为X光拍了也没用，请不要抱侥幸的心理，以为随便去按摩就会好。如果是坐骨神经痛（那你应该庆幸，还有锻炼弥补的机会），但如果是腰椎间盘突（膨）出症（那你就要马上听从医生的建议了。）

目前这样的并也没有什么有效的治疗方法，一种是保守治疗，一种是手术（这个是最后一招，不到望不得已不要用，因为这样的手术，就只能做一次，不然做过一次后又出现这样的症状还想做第二次难度很大。但得了这种病的朋友也不用太担心，现在这样的手术成功几率都在97%以上，如没什么意外都不会失败。建议女性28以前，男性30岁以前不要去做。）所以我现在提醒大家以及论坛的朋友，多锻炼腰部预防这样的病。

嘻嘻，吓了大家这么久，有点抱歉啊。

现在就来说一下预防和锻炼腰部的办法，就说几种简单的吧：

（1）坐的时间长了，就起来活动一下腰，但要适度，不要很猛烈的，因为有时锻炼的度强不一定有效，可能还会有反效果。

（2）夏天到了，游泳是最好的一种锻炼方法，相信广大的朋友，不会拒绝的。

（3）做任何劳力事时，量力而行（当然不是在教你好吃懒做啊！），不要去好什么面子，不然你会很后悔。

（4）出外散步时，可以正面走一段，然后倒着走一段路，反复的这样。（很方便吧！：）

（5）仰卧起坐还有飞燕式。（飞燕式：就是在床上，脸正面面向床，双手背腰，然后腿和上半身，同时向后抬起。女性每天10―15次就适宜，男性则在30左右，重在坚持，而不是心血来潮。）

好，就介绍这几种吧，如果坚持下来，如果不是意外事故得病的几率会很低的。