主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
家园 胳膊的问题 龙兄上次问偶上身的事,目前是左右臂不平衡,左臂感觉重坠,而且带动脖子左侧一起感觉很酸,有点象落枕的感觉.手肘旋回后感觉消失.右臂则只是站久了肩臂结合部有一块肉疼,大概是没放松的缘故.另外还是老问题,背部脊柱的中间偏右,有一块部位有时会出现麻热,其余征状暂时还没出现.
下身就还是抖动感不强烈了,虽然仍是抖,但幅度跟以前没法比.练功时间每天一小时到两小时左右.但不能一直站着,因为长春最近天气闷热,站到二十分钟之后,汗出如洗,脸上不舒服,就要起身擦一把汗.超过一小时后,会暂时休息一会儿,再站下一拨.
照片是大问题,偶跟偶身边的朋友都是穷人,不但米有数码相机,而且连普通相机跟可照相手机都一概米有.5555~~看来暂时还得处于黑暗中……
――22日的帖子，25日补。脖子是没感觉了。胳膊还是微酸，但诸如自动抬起之类的现象偶还没有出现。仅是胳膊，臂弯（多见于右臂）有时有热感流过。但不持久。今天右手掌一度发热。
俩腿有点复古，又有初站桩那几天的下桩膝盖酸疼的感觉。
家园 威武日记7。24 站桩60分钟。头十分钟，没别的感觉，只是手掌热涨。15分钟，肘至手掌感觉一条筋贯通，以前偶尔有，没这么粗、明显，也没有穿过手腕。20分钟后，手臂渐渐沉重，不过没前几天明显。
家园 07-25-05练功日记 近来比较忙，只能晚上11：00以后在站桩，几个问题：
1。重心在脚掌，是不是要脚跟离地？还是脚跟也承重，但主要是在脚掌？在站桩中，在不断调整身体，不然站不稳，不知道是不是对？
2。现在的一个最大问题是，每次站到后面，身体不自主抖动，从脚到身体，手，胳膊都在不自主的抖动。手上有麻的感觉，在不自主的抖动中，手上有过电的感觉。我想抑制，如果顺其自然，桩架不就散了吗？每次，到不是站不下去了，只是因为抖动，不得已只好下桩。 我试着站浑圆桩，也是一样，站到后来，抖动，太郁闷。。。请龙兄，各位指点。
3。现在，不敢练哑铃，重物。不知道，其他有没有辅助的能尽快长腿劲？我试着站站四平马步，不知道如何？能不能介绍一下拿着桩走路？好像拿着桩架走路比较有长进。 谢谢。
练完桩，身体很舒服，感觉不错，就是在不断捉摸自己站的问题。
家园 呵呵，我也喜欢晚上站桩，比较静。 答复兄弟的问题：
1，标准的姿势是前脚掌着地，脚跟离地。不过现在大家因为训练时间短，可以适当放宽要求。也可以随时调整一下，毕竟还没有度过疲劳关，我理解大家。
2，顺其自然，只要桩架没有大偏差，可以不管。如果桩架完全散了，马上重新调整。站桩不是要求一动不动的，可以随时调整桩架。
3，不用用任何方法辅助长腿劲，松静桩的强度是最低的，就是为了让大家尽快度过疲劳关。马步桩的要求和我们的要求不一样，不要同时练习。至于拿着桩架散步，呵呵，很简单，就是上身基本保持桩架，但是要更放松，下身该怎么走路就怎么走，呵呵。多体会胳膊的感觉就好了，挺容易的。
另外心理负担不要太重，就拿练功当游戏就好，玩而求之！
