主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
家园 7-11的报告：) 这几天比较忙，所以心静不下来，站不了太久，一般都是20分钟左右。
肩膀头依旧感觉紧，手有热涨的感觉，有时感觉手里象轻握着一个东西似的。有一次胳膊内侧好像有根筋在动，好像个马达，把胳膊往上抬，角度抬得很大，与身体能成60度角，后来有意把胳膊放下来，之后再没有那种感觉。不知是我潜意识里要抬胳膊还是自然出现的。
背部后靠，有时试着使劲向后靠，重心就落在脚跟了，所以就靠到重心还在前脚掌时。
关于命门后凸，体会的还不是很好，只是把尾椎往后摆，摆成做凳子那样，肚脐内吸做不好，还是觉得有吸小肚子的成分。感觉膝盖内扣时，腿能放松下来，但是就怕内扣过头了，不知道是否有这一说？
谢谢：)
家园 回复子氓兄弟，以后别这么客气了。 胳膊的感觉挺好。手里握到的东西会随着练功时间的增加越来越沉重，呵呵。筋也体会到了，你的方向对，还是那话，有了别高兴，没有别着急。现在有了，也不去管它，随它去吧。肩头紧没关系，起码你通过练功已经知道哪里紧了，这就是知己功夫，不练功的人既不知道自己哪里紧也不知道自己哪里松，呵呵，后面的事就是通过练功松下来。
既然命门后凸先体会不到，就先别管命门。把臀部向前敛，把骨盆向上翻，这两条做到一条，命门的姿势也就快对了，然后就继续练，一点一点，命门一热，呵呵，你就知道该怎么样做了。脚尖和膝盖内扣，不过是比平行略微内扣一点点，这个标准不难掌握。其实，只要有内扣的意识就行，外形就会在练功中自然规范了，呵呵。
家园 拍照后看到了比较 今天下午拍了几张照片,才发现自己的左右肩膀有如此大的区别,右肩仿佛被绳子吊起了比左肩高出一截.
家园 威武日记7。11 感觉如6日。此阶段感觉不仅没进展，反而退步了。怎么做都别扭，动则得咎。不过听说有困惑和迷糊就是长功夫的说法。
重心在脚掌，感觉和在脚后完全是不一样的。
1。脚跟时，感觉全身骨架紧凑，是个稳沉。
脚掌时骨架是活的，是不是应该是空灵？不过我现在的感觉是气血浮动，可能是刚转换，不适应吧。
2。脚跟感觉大腿和膝盖的紧，脚掌感觉是小腿和脚踝容易疲劳。
3。关于在脚掌时产生如厕意且难克制而脚跟则不同，是不是因为不仅是腿足肌肉控制不同，对脏腑的内在锻炼也不同？
这段时间对各种感觉有了认识。就是这些好的感觉并不代表功力，只能说是做设计图做对了一部分，要把设计图设计正确再变成现实，那是漫长的苦练过程。
那怕就是有这个意识也可以。
