主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂
家园 孙禄堂师说 要想学好拳，站桩须三年
大意如此
这里的桩指得是三体桩
我还不明白怎么练法
好像风满袖兄已练了半年多了
应该颇有体会
目前我练龙兄的松静桩不到一个礼拜
已受益良多
愿大家互相勉励
坚持下去
即使不学其它
但此一桩也足以让我们受益
再谢龙兄
龙兄无私传道于网上
此举功德无量
不必理会他人的指指点点
更无需动气
潜心自修即可
家园 外界声音的干扰 7月6日开始站桩
现在可以站半个多小时了
感觉不错
下半身肌肉紧绷
上边放松
进入状态后
如附近有什么突发的声音
则感觉精神如受重击
和平时完全不同
怪不得武侠小说里高手修炼都要找个清静的地方闭关
初学者如我就如此敏感
何况那些高人
恐怕要走火入魔了
呵呵
诸兄留意
家园 练功4天汇报 2005。7。10
今天刚收到资料，3PM,练了30分钟，感觉呼吸重，肩甲骨有点痛，颈后面难受。
9：00PM又练了25分钟。这次试着忘记呼吸，快结束时感觉呼吸顺昌了。
2005。7。11
早晨6：30起床后开始练松静桩25分钟，感觉思想老不能集中。不知眼睛闭着好还是开着好？
7.12
早晨6：00练25MIN，眼睛睁开练，看远处一点，小腹起伏较大，呼吸声没了，用腹部起伏来呼吸。下午5：30练20分，晚上睡前12：00练25分。
7.13
早晨练30分，感觉挺好，中途隔4-5分看一下时间，舌顶上额，口水不多。手部随呼吸有收缩感。
请龙兄指教。
家园 第5天下午练功报告 下午阴天不热，在一清静地方断断续续练了有快2小时，站桩最长一次站了20多分钟，然后走着活动一下肩膀(发酸)，并且膝盖麻木，如果只站10几分钟，膝盖则不麻木，上半身保持点桩态走走，一会就又想站会，总的感觉很好，两手一直发红发胀，握拳感到手指头变滚圆，有一会感觉背部有些凉沁沁的，好像感觉到了背上的一些筋在放松，但一会就没感觉了，还有腿部感觉恢复力气很快，本来很累站不下去了，走上一会又恢复了。
龙魂兄说膝盖麻木是有用力的地方，但膝盖怎么放松啊？大小腿不麻，就膝盖这一块麻木。
还有今天晚上想照张像，发到龙兄哪个邮箱里？
家园 照片今天看到了，这两天太忙了，没时间上网，耽误给兄弟回复了。 照片已经看了，总体说挺不错的。江水兄弟的肩有一个向前的内裹，这样胸部已经有含胸的意思了，挺好。建议胸部肌肉加强放松，通畅呼吸，便于下气。建议肘部向前外旋，双手自然放松，肘尖指向身体左右两侧。上身有些后仰，建议臀部再下坐一点点，不要太低，一点就好。这样可以使上身保持中正，不要后仰。做到以上三点，上身基本可以做到放松，达到标准。
下盘就不多说了，第一看不太清楚，第二现阶段以体会上身的放松为主。只说一点，两脚再稍微内扣一点。
总的说，练的时间如此短，而且上身做的很不错，很难得！
家园 谢谢龙兄的夸奖，小弟一定严格按龙兄的指点做 龙兄百忙之中还挤出时间指点我们这些爱好者，真是劳苦功高，给龙兄献花
小弟一定会努力去练，过一段有体会了在请龙兄指教：)