五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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      • 家园 不要着急!

        刚开始练,身体会出现以前没有过的体会,但是这种体会还不稳定,必须通过一定时间的塌实练功,把这种体会固定在身上,这才能成为功夫。别急,万丈高楼平地起啊!

        另外,现在的阶段,呼吸的问题不要太在意。重点还是体会上身的放松!

        • 家园 练功报告(7/16)

          今天练的时候发现最近几天站到后来大腿发胀。记得最初练时是小腿胀。不知是姿势变了还是其他原因。前几天能站25分钟左右,这两天又只能站20分钟了。不过今天站玩感觉胸腹肌肉好象松了些。

          • 家园 好,挺好。给你鲜花,加油啊!

            大腿涨比小腿涨是个进步,好,坚持!胸部放松了,那么肩头胳膊的感觉如何啊?

    • 家园 孙禄堂师说

      要想学好拳,站桩须三年

      大意如此

      这里的桩指得是三体桩

      我还不明白怎么练法

      好像风满袖兄已练了半年多了

      应该颇有体会

      目前我练龙兄的松静桩不到一个礼拜

      已受益良多

      愿大家互相勉励

      坚持下去

      即使不学其它

      但此一桩也足以让我们受益

      再谢龙兄

      龙兄无私传道于网上

      此举功德无量

      不必理会他人的指指点点

      更无需动气

      潜心自修即可

      • 家园 感谢旷野兄的理解与支持!为你献花!

        也希望咱们大家一起努力,把传统武术的推广做到实处!用事实来证实我们自己!更希望旷野兄能够学有所就!

    • 家园 外界声音的干扰

      7月6日开始站桩

      现在可以站半个多小时了

      感觉不错

      下半身肌肉紧绷

      上边放松

      进入状态后

      如附近有什么突发的声音

      则感觉精神如受重击

      和平时完全不同

      怪不得武侠小说里高手修炼都要找个清静的地方闭关

      初学者如我就如此敏感

      何况那些高人

      恐怕要走火入魔了

      呵呵

      诸兄留意

    • 家园 练功4天汇报

      2005。7。10

      今天刚收到资料,3PM,练了30分钟,感觉呼吸重,肩甲骨有点痛,颈后面难受。

      9:00PM又练了25分钟。这次试着忘记呼吸,快结束时感觉呼吸顺昌了。

      2005。7。11

      早晨6:30起床后开始练松静桩25分钟,感觉思想老不能集中。不知眼睛闭着好还是开着好?

      7.12

      早晨6:00练25MIN,眼睛睁开练,看远处一点,小腹起伏较大,呼吸声没了,用腹部起伏来呼吸。下午5:30练20分,晚上睡前12:00练25分。

      7.13

      早晨练30分,感觉挺好,中途隔4-5分看一下时间,舌顶上额,口水不多。手部随呼吸有收缩感。

      请龙兄指教。

      • 家园 给你献花,让你快毕业!赶快归队!!!
      • 家园 好,真不错。加油!!!

        刚开始练能有如此体会,难得!呼吸不要管它。眼睛睁闭都可以,刚开始练,为了尽快入静,闭眼练也行。但是以后要改为标准的睁眼平视练法。颈椎放松一些就应该不会难受了。多体会肩头胳膊的感觉。肘部要使肘尖指向身体左右两侧,手心向后。这样肩头胳膊很快就会有体会!

    • 家园 第5天下午练功报告

      下午阴天不热,在一清静地方断断续续练了有快2小时,站桩最长一次站了20多分钟,然后走着活动一下肩膀(发酸),并且膝盖麻木,如果只站10几分钟,膝盖则不麻木,上半身保持点桩态走走,一会就又想站会,总的感觉很好,两手一直发红发胀,握拳感到手指头变滚圆,有一会感觉背部有些凉沁沁的,好像感觉到了背上的一些筋在放松,但一会就没感觉了,还有腿部感觉恢复力气很快,本来很累站不下去了,走上一会又恢复了。

      龙魂兄说膝盖麻木是有用力的地方,但膝盖怎么放松啊?大小腿不麻,就膝盖这一块麻木。

      还有今天晚上想照张像,发到龙兄哪个邮箱里?

      • 家园 照片今天看到了,这两天太忙了,没时间上网,耽误给兄弟回复了。

        照片已经看了,总体说挺不错的。江水兄弟的肩有一个向前的内裹,这样胸部已经有含胸的意思了,挺好。建议胸部肌肉加强放松,通畅呼吸,便于下气。建议肘部向前外旋,双手自然放松,肘尖指向身体左右两侧。上身有些后仰,建议臀部再下坐一点点,不要太低,一点就好。这样可以使上身保持中正,不要后仰。做到以上三点,上身基本可以做到放松,达到标准。

        下盘就不多说了,第一看不太清楚,第二现阶段以体会上身的放松为主。只说一点,两脚再稍微内扣一点。

        总的说,练的时间如此短,而且上身做的很不错,很难得!

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