五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周(2005 7 25-2005 8 14)新兵版 -- 热血龙魂

共:💬68 🌺13
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      • 家园 兄弟,加油!!!

        其实累了练功更好,可以缓解疲劳,蓄养精神。论坛上不少的学员兄弟都这么练,呵呵,兄弟也试试吧!

    • 家园 才知道原来龙兄还发了练功日记新兵版,想的真周到啊,花
    • 家园 练功二周疑问

      龙魂及各位同道,

      我是两周前开始练习站桩的. 我有一个疑问,为了做到骨盆上翻,主要是为了体会命门后贴的感觉,

      我有意识的提肛,两腿内侧抽劲.可这样一来小腹紧绷,很难放松,

      不知我做的哪里有问题. 请各位指教.

      • 家园 兄弟做的没有问题。

        刚开始练功,小腹紧张难以放松是正常现象。可以再摆好姿势后,逐步收回力量,一点一点把摆姿势用的力气收回来,这样没收一点力量,就放松了一点,同时还可以保持正确的姿势,尝试一下适用否?

      • 家园 我来说一下

        其实你有意识的提肛后只要你感到姿势到位了就可以在保持姿势的情况下漫漫放松.

        • 家园 桂兄说的对。

          另外提肛的要领不要做过了,只要微微有提肛的意识就好了,千万不要用力夹紧。

    • 家园 练功两周一问

      到今天应该练了两周多了

      今天站桩的时候又有点新的体会,站到三十分钟的时候整个左臂突然全部都有一种发麻的感觉,同时左手无意识的左右颤动,不过短短一会就好了。而右手则没那么明显,只是也是整个手臂略有麻感。这个是好是坏那?

      • 家园 麻木的产生,说明有不自觉的紧张用力。

        必须通过站桩时不断自我检查,找到用力紧张的地方,再通过放松来解决这个问题。如果实在麻的厉害,可以甩甩手,活动一下再练功。

      • 家园 怎么麻的地方还不一样 ?

        从刚开始练功只有手发麻,

        练了一周多成了手加上前臂发麻

        现在两周左右了,成了整个胳膊都发麻,有时候上臂的感觉似乎更明显

        而且今天练得时候似乎能够感觉到两臂的筋,和双肩的筋,这个感觉以前似乎没有

        • 家园 感觉到筋了,其实说明兄弟练功有了进步!

          但是麻木的感觉还在,说明还有一部分紧张。兄弟对麻木和热涨感觉要区别对待,麻木是紧张的原因,是错误的。而热涨感觉是放松的体现,是正确的。兄弟现在站桩为了克服麻木的感觉,当摆好桩架后,就可以当两个胳膊不存在,试试这样放松后,还麻木否?

    • 家园 7.30的总结兼问个问题

      今日站桩发现两手很不平衡,左手抬起的高度明显比右手高,以前都是差不多的.

      站桩时腿部有几次感到很疲劳但是咬牙坚持一会疲劳感就过去了.

      在做力丹旋胯的过程中,是否还要保持深呼吸?

      • 家园 答复桂兄弟!

        两手不平衡的现象很正常。常人的身体左右两侧都是不平衡的,一般来说,右侧的肌肉力量大一些,所以肌肉就更容易紧张,而左侧的肌肉力量小,所以更容易放松。随着练功的深入,兄弟的左手因为胳膊肌肉力量小,放松的程度好,所有就出现不平衡的现象了。呵呵,没事的。

        另外,无论站桩还是动功,我们的要求都是自然呼吸,不用刻意追求什么,一切就让它自然而然。呼吸会随着练功的深入而达到绵长匀静的标准。

    • 家园 很感兴趣

      看了大家的日记,我也很想试一试,现在还可以加入吗?

      我这潜水艇可是第一次上浮,呵呵

      • 家园 呵呵,当然可以加入了,我们随时欢迎喜爱传统武术的朋友加入学习!

        卷心菜兄弟,请查收资料!

    • 家园 眼高手低

      同意!“眼高”我想可能是眼界高,能明理,有见识。其实很多东西的道理都是相通的,作学问是这样,练功夫也是这样。师傅说的可能不完全队,也可能是自己一时还不能体会。这都不要紧,要紧的是自己应该去琢磨,去想。这是就需要“眼高”了,它能指导我们应如何去琢磨。

      琢磨只是成功的一方面,还得“手高”,得下功夫,这不是人人都可以做得到的。

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