主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
家园 08/18 很久没有报告了,报告一下 时有时无的感觉就算了,说几点明确的:
1.现在基本保证一次40分钟;
2.还是抖.然而还可以坚持;
3.手好象比以前粗糙了,发涨,发热;
4. 肩背之间酸痛,持续酸痛.
家园 呵呵，我也说点明确的： 一切正常！
手粗糙应该是自我感觉，其实就是气血充盈的体现。练完要多散步多甩手来体会沉劲，这个程序不能少。
家园 练功进入相持阶段，坚持。鲜花伺候 家园 加油！坚持就是胜利！ 就松肩，其它的可以适当调整。
家园 8-18 练功日记 昨夜和今早各站了1小时，基本上都是站至45分钟时调整在脚掌的重心，肩头的感觉较前日松沉，有几次在调整骨盆上翻时，腹部同时放松，便感觉腹部如被骨盆兜住一般。小腹上有拉伸感。
家园 小明兄弟 从以前的照片看，兄弟的桩架非常好，唯一的瑕疵就是小腹的放松不够，只要小腹放松了，能下气，兄弟就可以静等功夫上身了，哈哈哈。
家园 威武日记8。17 站桩70分钟。腰胯的支撑感觉强烈些。手臂反倒不如以往酸沉。腿部没有象以往松，感觉紧。
家园 孤子练功日记15/08 - 17/08 这几天站桩时间有些反复，桩如果站太低了，时间就短了，今天就只站了47分钟,而且有些现象比较困惑，心下烦躁，就静不下心去站了。
最困惑的是始终感觉右脚在左脚后面，但明明是在一条线上啊。而且发现站着站着，上身渐渐向右转，这个是由腰胯发动的。骨盆右转，上身也跟着转。虽然最终转的角度并不大，但这样整个骨架都不标准了。这个颇烦人，得注意着把身子转到正常位置，而且上身自己转不费劲，我要转回去可就得费点劲了，往往因此就让疲劳的腿不住颤抖，又得调整一番。
今天站到最后10几分钟的时候，全身如同被捆着一样，上身尤甚，有种动弹不得的感觉。但感觉上动不了，实际内里却又仿佛有种反抗力量在顽固的抵抗这种束缚。手臂最明显，双臂如同被筋撑着。臂越沉，就仿佛越动不了，筋也越撑；筋越撑，臂就越抗拒沉重，然后臂就抬起，抬起速度还满快；抬到一个高度，沉重感消失，筋就不那么撑了，于是臂又退回；再变沉，再抬......，手臂就自顾自的玩个不亦乐乎，而且肩部越松，他玩得还越高兴。如此反复，搞得我无所适从。再加上身子旋转的问题，腿部疲劳的问题，汗珠在眼前噼叭乱掉，扰乱心神，怎一个烦字了得，只好下桩。
明天注意站得别太低。不能让烦恼一股脑都来，吃不消啊！
家园 别烦 身体向右转，说明左面放松舒展了，而右面的放松还差点，这个还是要靠练功放松解决，别烦别急。
手抬起来，沉重感应该是依旧的，不能没有。如果没有了，那还说明是拙力在作祟。
要克服烦躁，你现在这种捆着的感觉，说明明劲有了，是不是特想打打发力？
家园 "希望能更严格要求自己!" 突然想起读中学时成绩单上老师写的一句评语,呵呵!只因现在有时仍不能做到这一点!
前几天因故停了2天站桩.
昨天站了50分钟,今早因时间关系只站了30分钟.
其中有几分钟的时间感觉胳膊和肩胛骨连在了一起往下沉,后肩头一松,又断开了.
只是心里有了一种紧迫感,觉得不容再浪费时间了. 如果这样时断时续,终将一事无成.于是制定了一个计划:从今晚开始,100天,每天坚持早晚各1小时完全站桩时间,算是筑基.也算是给自己一个压力,如果这100天都坚持不了,也就无颜再谈习武了!
家园 壮志雄心！百日筑基！好，给你加油！