主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
家园 筑基第五十七天 筑基第五十七天
昨天还是没有躲过挨针的命运。
几次拉肚子保险起见想去拿点药，没想到给大夫一下搁床上点滴去了，说是碳酸摄入过多。也是，一升的可乐，两下半喝完，当然是发烧了——才做这种蠢事。
也好，点滴完了拉肚子也止住了。可惜今天就现了原形，累极了。
晚上加班完，回来站桩。
今天很奇怪的，上桩腿部没有什么受力的感觉，脚底下象踩着棉花，但是不晃，稳。蹲低点也行，照样腿部没有受力的感觉
身体不象前两天站桩，木木的。
感觉基本上和身体正常时接近了。
摇尾巴抖一抖也回来了，腰部的两个腰眼也开始蠢蠢欲动了。
整个站桩鼻子头还是润润的。到末尾的时候左脚底也热了。
不过下桩走路的时候感觉到小腿沉沉的。
散步的时候感觉筋舒展开了，可能感冒拉肚子快好了吧。
站桩一个小时，虽然当时感觉再站一会儿没有问题，为了细水长流，在一小时打住。力丹旋胯十分钟。
西西河上不去，明天再贴吧。
家园 筑基第五十六天 筑基第五十六天
早上起来看到院子里又是铺了层银毯，很是不爽。
北有马自从过了初次见到雪的新鲜劲后就对雪挺不感冒，因为那经常意味着我不能运动。
昨天早睡了，精神较好。
开始站桩，脚底比昨天有劲多了，但是到完全恢复可能还得几天的工夫。
今天心比昨天静，能够享受到鼻子眼睛暖暖的感觉。
剩下的还是两只胳膊在折腾筋。
不过肠胃不太舒服，不敢太勉强还是一小时站桩一小时力丹旋胯，结束。
体力毕竟差了，才一小居然膝盖和脚底有些感觉。想一个月前在不得已一小时时，多轻松。
家园 筑基第五十五天 筑基第五十五天
筑基百天，最怕意料之外，不可抗拒的因素。
比如说生病。
昨晚北有马碰上了。
可能是跑步完着凉了吧，晚上开始发冷，脑袋发疼，估计不妙，吃了银翘片，强灌了一升可乐，半夜大发汗，好了。今天起床就剩下腰酸，证明确实烧过。
呵呵，可惜虎走了狼来了，灌可乐把胃给搞坏了，今天频繁的到厕所蹲桩。
安全起见，决定今天站桩力丹旋胯都不勉强，保持一小时和十分钟的及格线。
事实证明这是正确的。
上桩后就觉得脚挺软，以前不敢说稳如泰山，至少上半身怎么折腾下半身是不动的。今天觉得，脚下不是泰山只是些红土。仿佛回到了刚站桩十来天的感觉，有点晃。还好到后面好多了。
还是右肩膀不停的折腾，不过闷闷“嗒嗒”声似乎到了背后肩胛骨到肩膀的那段了。
其他的没有什么感觉。站完桩感觉有点累，有点困。
想想大家前一阵子写网上学拳如何检验这类的文章，还可以补充一点，看生病后的恢复情况。我觉得还是比站桩前好点吧，虽然站桩一上去自己就知道了，但是昨今天这么折腾，自己还是能够照样正常正常生活，不像以前发烧强压下来，隔天身体像被抽空了似的，从这点来说身体好些了。不过这个检验方法还是不用为妙吧。
早点休息了。
家园 筑基第五十四天 筑基第五十四天
连日阴冷天气难得今天放晴，气温回升。
热爱阳光的北有马，傻乎乎的对着太阳站了大半之后发现实在难受，眼光没办法向上瞟，闭上眼睛又不好。后半干脆转过身背对阳光。
前半两个肩膀还是像昨天一样在折腾着肩膀、肩胛骨附近的筋，不时就是“嗒、嗒”的响，肘部也是一样，腕部也会响，但声音不同，腕部是“噼噼啪啪”的声音。
转过身后渐渐安静下来，手也东搞西搞，反正上来了。开始是右肩三角肌以及后边肩胛骨酸，和昨天的左肩一样，不同的是右边三角肌酸的部位更加细长。
过了一会儿左边肘部被抬上来，先达到与地面平行，过了会儿甚至再往上些。这时候两边三角肌都感到酸痛。想象抱着大球，手中加一些握紧的意。保持这个状态酸到下桩。
照样站桩两小时，力丹旋胯半小时。
家园 筑基第五十三天 筑基第五十三天
今天稍微有点变化吧。
刚开始左右两边三角肌（今天查看了一下，发现经常把三角肌错说成肱二头肌），象撕裂般痛，下了一跳，马上想起来今天新年后第一次挥拍练习，难怪，开始站桩后一会儿就放松了。
（不过想想好像不对啊，那不是发力的部位啊，发力部位是小臂，是我技术错了，还是小臂还没有放松。）
前一个小时都是右边的肩膀在折腾，往上耸点，然后往下压，每次后面都是闷闷的“嗒”一声，估计不是骨头是筋。右边肩胛骨还拼命的往外拉，不知道他在拉什么，估计是筋吧。
到了后面一个小时，轮到左边的肩膀了，左边的肩膀折腾得时间没有右边那么长，但是马上感觉到从肩胛骨到肩膀有根粗粗的东西起来了。右边折腾那么长时间反而没有感觉到。
再往下两手就举起来了，但是左边肩胛骨感觉负担很重，很酸，同时三角肌也开始酸。这么举着好长时间，到快下桩的时候右边肩胛骨到肩膀的那条筋感觉到了，但是比较细。
力丹旋胯也有一点进展，今天挥拍的时候发现胯部从左转到右比较顺利，比较有劲，反过来则比较差。
旋转前回想起力丹穴跨竞技的录像，想起左右两边旋转的时候应该是延绵不断的感觉。尝试了一下，发现果然不一样，难度比较大。腿两边外侧的筋也被牵扯到了。
站桩两小时，力丹旋胯半小时。
家园 请教 站桩是盆骨前翻，命门凸出的，一旦叉腰旋胯的时候，屁股就撅起来了，保持不了站桩的腰胯姿势....