主题：【原创】关于养生要点讨论的引玉之砖 -- 飞龙在天

好久没有练手写东西了，抽点闲暇写些健康方面常识供大家参考吧。公司喜欢运动的同事比较多，把我自己从事锻炼的一些小经验供大家分享吧。

首先说到人体是一个保温性能比较好的系统，如果人体的自然温度降低一到两度，那么是比较危险的，因为人体的化学反应对温度有一定的要求，如果温度条件达不到，那么会形成恶性反应，严重损伤人体。由于人体对于温度敏感，那么对于温度的自然过渡是保持身体状态良好的基本的条件，一曰和，二曰顺，不管如何变动活动的环境和场景，保证体温的平缓过渡有利于人体的自然康复，这就如同是汽车开起来以后，有个缓慢刹车的过程，那么以下种种就不难理解了：

进游泳池之前，首先淋水，让身体适应低温度，不至于造成毛孔的突然关闭。

从开空调的房子进入炎热的外部环境前，最好稍微活动一下，让自己的体温轻微的升高，接近外部环境的温度。

中医认为致病的原因在于风寒湿热，归纳起来都是由于突然的温度变化造成体内环境的不和谐造成的，比如避风如避箭，在大量运动出汗的时候，特别忌讳吹冷风和冲冷水澡。

我亲自接触过的一个例子，就是剧烈运动以后，他们的教练让他们睡水泥地，冲冷水澡，后来弄得身体糟糕的很，严重的损伤肾脏。

另外一点，人体比较注重各部位温度气血的平衡，如果训练不均衡，往往导致身体发育的不平衡，对健康并没有什么好处，国外的权威机构认为，身体肌肉发展的不平均容易导致训练效率的低下。如游泳可以训练全身的肌肉，相对来说经常游泳的人，身体肌肉比较容易发展平衡，多呈流线型，因为水的阻力强迫人体各部位发挥应该有的作用，而还有很多的训练方式，训练不够均衡，那么训练结束应该对这些部分进行平衡性训练，让全身保持均衡发展。特别坐办公室比较多的人，血液往往集中在上身，那么工作结束以后，最好稍微活动一下，让血液能够自然上下的活动起来，人体必然是靠血液来滋润的，后勤解决好了，自然人就不容易生病。

从养生的角度来说，应该重点注重肾脏的养护，肾五行属水，而人体脏器又都离不开水，因此肾是非常关键的。肾脏主腿，人老先从腿上老，一个人如果腰腿好，那么也就说明他的肾脏是比较不错的。老的武术家经常把腰腿功夫当作一个非常基本的东西来训练，而且年老以后多重点训练腿，特别是小腿。幼儿时期，小孩的腿特别有活力，随时会翘来翘去，人年纪大了往往就差很多，容易感到小腿酸软无力，这就是一个信号呦。

说到人体疲劳，我认为单纯的脑力疲劳往往不是最主要的，由于行走坐卧的不规范引起的疲劳往往是身体疲劳的一个非常隐蔽的部分，如背部疲劳，小腿疲劳，由于呼吸紧张引起的疲劳往往是人体不经意引入的疲劳。如果能够缓解这一部分，那么自然精力也就会旺盛很多，背部疲劳主要是由于保持脊椎的正直所必需的拉力造成的，而小腿的训练往往促进肾脏的健康，而肾脏的健康往往又有利于腿部的有力，呼吸引入的疲劳主要是来自于胸部肌肉的运动造成的，七君子之意的章乃器在科学的内功拳一书中写道，呼吸不得法往往会让人脸色发青，造成血毒，因为每次胸部的张开往往会带动心脏的升降，而心脏的升降也就容易打乱他的安稳的活动节奏。经常性地采用腹部来呼吸，保持心脏的稳定，也就容易使内脏器官处于一个相对和谐的环境。

前面说到肾脏的养护，多说几句吧，现在社会上的补肾的药品非常多，但是大部分药品的作用是刺激精囊，让人感觉到自己似乎经历很旺盛，但对肾脏本身来说并没有什么好处。

肾虚分为阴虚和阳虚两种，容易感到疲劳，做事情提不起劲头，往往是因为阴虚所造成的。练一下五禽戏，八段锦之类的东西，或者在饮食上多注意保养一下还是非常必需的。俗话说，君子不治已病治未病，个人建议从年轻就注意调节身体。

现在到了秋天，需要进补的时候到了，俗话说秋收冬藏，秋天多吃一点，对于人体顺应自然的变化是非常有利的。

阳光，空气，土壤，水是植物生长的必要的条件，对于人来说，通风顺利，保持一定的湿度，家居布置合理对于人的心情有着微妙的影响。现在很多朋友家里喜欢布个鱼缸，养几条锦鲤，其实居室中保持一定的空气湿度是认识非常有好处的，按照风水学的角度来说，财喜水，所以呢好多大饭店都喜欢弄个水池之类的，锦鲤可以化疠气为祥和之气，日本人特别喜欢，所以定为他们的国鱼。重点就说几点吧，明暗，色彩，格局，通风都是必须考虑的，其中一个比较核心的原则，就是对人的自然保护，受到外界的冲击越少越好，比如常见的玄关布局来说，大门直接面对客厅，往往让自然风直接就冲击到了人，布了这个以后，对风有种缓解的作用，既保证自然的通风，又尽可能的让人体避免直接接触为好。传统的一个词，讳莫如深，很多的布局往往是从外面看不到里面，但是里面可以清楚地看到外面，最原始的来源是过去原始人选择住的地方，往往是依山傍水，群山合抱之处，即生活方便，又不会直接处在风口和水灾的冲击。

生命是比较脆弱的，往往只要某一个环节处理不好就容易对健康造成很大的损失，如同我们做芯片一样，容不得一个BUG，所以呢大家可要留心了。。。当代IT人的职业病比较多，比如心脏，颈椎，肾脏容易容易受到冲击，平时如果注意调节自身可以大大的缓解。祸患常积于忽微，智勇多困于所溺，与诸君共勉！