五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】liupizi的站桩日记和问题求教 -- liupizi

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  • 家园 【原创】liupizi的站桩日记和问题求教

    时间:2006年3月4日 晚19:00--19:10

    地点:室内,通风差

    自我感觉效果:较差

    练功体会:

    西安这两天风大,住的又是一个单间,所以不敢开窗户。一开始先自然站立片刻,手置于体侧,双脚与肩同宽,微八字。五六个呼吸内放松全身,闭眼,开始屈膝,有意识放慢呼吸速率,屏除脑子里多余的想法,松腰,肘部外旋,站立片刻后,全身肌肉放松,感觉有点立足不甚稳,以脚部为轴心有点前后摆动,不知道是体感还是意识感。约1-2分钟后,大臂开始微微颤抖,再调节2-3次呼吸后颤抖逐渐减弱。3-4分钟后,腿部从膝盖开始颤抖,带动大腿肌肉颤动,应该是腿部支撑力较差的缘故,但是没有之前立足不稳的的摆动感了,按照教材的指导开始用意识引导两肩下坠,从腕部开始产生了沉坠感,但不很稳定,时有时无。呼吸的时候,吸气时感觉压力逐渐增大,腕部,肘部都有下沉感,胸部有明显的扩张感,呼气时肘腕的下沉感消失。继续保持呼吸,思维感觉周围是极大、极空旷的白色,腿部的颤抖很酸痛能感觉到,但是感觉不到对自身的影响,腕部的沉坠略为明显,后腰,小腹产生酸胀感。继续保持呼吸,腿部颤动进一步加重,连带腹部也受影响,思维感觉整体向上拔了一段,对肩部和腰腿的感觉有点消失的意思,在听到走廊的声音后恢复正常。继续呼吸,感觉大臂肌肉有几次跳动,破坏了肩腕的下沉感觉,腿部的疼痛由酸痛转至刺痛,腿部支撑力减弱,感觉屈膝程度增大。腿部颤动进一步增大,感觉疼痛程度加深。站直深,呼吸两次后睁眼。找凳子坐下,喝口水进嘴里,突然想起说不能喝冷水,又吐了回去……直至打字的时候,腿部还有明显的颤动感

    完成后体感1:腿部颤抖极其严重

    完成后体感2:肩部有少许无力感

    完成后体感3:小腹有些许酸胀

    存在缺点1:受外部环境影响较严重(因腿部颤动减弱了对其他部位的感觉)

    存在缺点2:肩部放松不够,腋下空间逐渐减小

    存在缺点3:注意力集中程度差,思维不太集中(脑子里在想描述感觉的文字)

    问题1:尾闾骨微微向上卷是不是提臀微收腹?

    问题2:后背后靠是不是含胸拔背的效果?还是微有体感即可。

    问题3:为何我对胸部以下的部位感觉较明显,肩部感觉很弱?

    关键词(Tags): #liupizi#站桩#练功#问题求教
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