主题：【原创】 说说蛋白粉 -- 罗尼

一般来说，健身训练后45分钟内补充一份蛋白粉是个很好地增肌策略. 一般健身者每天至少补充2次蛋白粉以达到明显的增加肌肉促进恢复的效果。

肌体在大强度的力量训练中会流失大量蛋白质和碳水化合物，所以练完后肌肉能像海绵吸水一样吸收各种营养物质。

另外一个吸收蛋白质的黄金时段是早上。人体在一晚的休养生息后，急需大量优质蛋白质来维持肌肉生长。

如果锻炼强度较大，可以在下午训练前再额外补充一份蛋白粉以确保训练效果。

MUSCLE MILK

肌肉奶，可以说是蛋白粉业界的神话。

虽然其价格不菲（比其他产品高100%左右！），但凭借其领先于时代的豪华配方（包括强力减脂成分肉毒碱和MCT，增肌成分肌酸和支链氨基酸）在激烈的竞争中异军突起。而且，他的口味也是所有蛋白粉中最好的，尤其是香蕉味的。。。

个人推荐品牌：

1。 EAS

运动营养厂商中的泰山北斗，研发实力超群，拥有多项美国专利。其蛋白粉质量优异，口感上佳。

2。PROLAB

在业界以工艺优良出名。其蛋白粉里面添加了维生素和牛磺酸，效果显著。美中不足的是溶解性不是太好。

3。ON

其PROCOMPLEX可算是混合蛋白粉的极品。它的乳清蛋白粉使用美国A级牛奶作为原料，特别加入了昂贵的分离乳清蛋白和氨基酸吸收中介，在消费者中好评如潮。

如果在国内，xdjm们得注意一定要从正规的代理购买蛋白粉。偶听说过有奸商用大豆粉冒充乳清蛋白的，甚至有无良商人用饲料顶缸的！