五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】跑,还是不跑,这是个问题 -- 铁手

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家园 哈哈总觉得能搞出一个来的~

可惜,只有一个。。。

恭喜:你意外获得【西西河通宝】一枚

鲜花已经成功送出。

此次送花为【有效送花赞扬,涨乐善、声望】

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家园 是个很大的问题啊。

反正要是我,肯定坚持不了。

家园 【文摘】反正要是我,肯定坚持不了

我现在改俯卧撑了

家园 跑步是为了活跃身心,不是和懒虫MM比赛,

量力而为,随遇而安。

跑的开心就行,不要三天打鱼两天晒网,不过一般一星期跑5天就足够了(专家说的)。当然你以后会发现自己其实体力,体能还是很能行的,现在先同情一下。呵呵。

家园 号召懒虫把俺逮进去!

这周六懒虫的跑步队又将加入俩美妞儿,呵呵再去逮若干猛男来才好~~

家园 老大8能介么搞,

把长跑当短跑跑, 挑战人类极限, 暂时木成功, 差点成仁,

懒虫说滴对, 长跑小腿扒拉扒拉就对了, 脚尖着地就错了

家园 你最后这半句可不是懒虫说的。是你自己引申的。
家园 和懒虫比赛怎么就不能活跃身心了涅~~我看是可以的嘛~~~

量力而行是对的,三天打鱼两天晒网其实对长跑是蛮适用的:)

哈哈,懒虫肯定不是和你抬杠,你能理解的,对吧~~~

家园 怎么, 难道俺又错了?

应该是脚尖着地!?

家园 别看他叫铁手,可不叫铁脚。你想累死老大啊,

和你比赛?那要等铁手再年轻十岁了。幻想铁手脸红脖子粗的扶着腰,遥望另一山头上的懒虫MM,咬牙切齿的说:“想当年... 偶才是一号嘞...”

家园 本着省着用的原则,还是别跑了

我有一熟人,有一套理论,就是一切省着用。按他的说法,跑步对膝关节的冲击很大,膝关节有使用寿命,能省还是省着点儿。骑车强于跑步,游泳又强于骑车。我老是讥笑他,但他总有一些道理出乎意料。有次钓鱼,他一直闭着眼,我问为什么,他说,光线太强,眼睛能省就省省。

关键词(Tags): #省着用

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家园 酸痛是正常的

多跑几次就好了,至于大小腿的问题,估计是你大腿肌肉的力量比小腿弱,长跑应该主要用小腿的吧

家园 你还年轻

还可以再跑几年,嘻嘻。

我觉得竞走很好,顺便扭了腰 感觉很舒服。

家园 我的感觉,头一个月之内是会有僵硬的感觉

坚持两个月以上,就能感到些灵活性了。坚持下来就没问题了。

万事开头难,送花一朵祝铁手早日摆脱“铁腿”困境。

家园 一些摘录,希望有所帮助

“想歇一歇,又觉得实在是不好意思,毕竟才跑了一天,有点让人笑话”

有想歇的想法很对的,其实无关懒惰,初练者,最好听从身体的信号,隔天休息为好:)

外链出处

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这个链接从生理到技术,简洁却很实用的心得。

外链出处

这里细节更多,初练者的各种症状,在里面都有相应的解决之道。

是河里以前一位马拉松爱好者的跑步心得,

亲身体会后不断提炼的跑步方法对于初练者来说,比书本理论更贴切。

另外,我们都会注意运动前的热身却忽视了运动后的cool down活动。

希望能起点作用:)

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