五千年(敝帚自珍)

主题:【原创】跑,还是不跑,这是个问题 -- 铁手

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家园 我现在也不跑了

以前跑过一段时间,感觉不适合我这种苗条型的,后来听你说对膝盖韧带不好,我就彻底停了。

现在去GYM玩跑步机,也只是在上面走而已,另外感觉游泳比跑步好

BTW,等了一年终于排上队学跆拳道了,结果玩了两次就受不了,每次的热身运动强度太大,跟当年军训似的,俺放弃了,枫林和绿宝宝倒是打得很来劲儿

家园 借鉴一下,我也是打算晚上把鞋找出来,去旁边的训练道跑一下
家园 铜尸乎?铁尸乎?

没想到烙铁是这样练成的。。。

家园 我有个方法可以减轻一下症状

睡觉前用吹头发的风筒,用热风吹几分钟酸痛之处,很舒服的。

家园 一开始要少跑些,

  跑一周适应后才能多跑。

  岁数大了(三四十岁),肌肉拉伤几天都恢复不过来。

  你现在只有休息,待能正常走路后再开始。

家园 铁老大才不会老成那样子呢~~

还能咬牙切齿,那说明根本还没老嘛牙齿都那么好~~

家园 恩,其实走路的学问大着呢。见过走路把各种毛病走掉的。
家园 真好,花`~最后一个联接就是西西河的开练同学的~~~

同学,你也写训练心得吧,跟大家分享:)

家园 原来铁手是湘西人,言家僵尸拳这门的高手啊。
家园 先花一个安慰一下,老大的马腿还是要好好拍拍的

首先是怎么恢复的问题。就像老枪枪说的,肌肉里乳酸太多了。肌肉按摩,热敷,热水泡澡可以加快乳酸从肌肉进入血液循环;多做深呼吸可以加快乳酸的氧化;多喝水多嘘嘘可以加快排泄(得喝淡盐水以防电解质失衡)。就这几天就得努力把酸痛解决,否则时间一长积聚的乳酸之类的东西会损伤肌肉细胞,大约要半年才能恢复(亲身经历,惨痛无比)。

然后是怎么锻炼好的问题。我现在最看好游泳。自己现在每天早上游1200-1400米,耗时40-45分钟,坚持3年了,很不错,完全没有受伤的问题,还靠仰泳搞好了肩部的疼痛(打游戏打的)。而且,不时还有美女可以看看..........游泳好,游泳好,游泳就是好!

家园 铁手可有小珍陪着跑步吗?那样就腿不痛了。
家园 心得看了不少,也记在心里了

作为一个初练者可能犯的毛病,在自己跑的过程中依旧不少

现在还不清楚到底是不是跑步技术的问题

猜测导致“跑步膝”的原因除了技术,身体素质不扎实也是原因之一

家园 竞走难度太高啦!

慢跑貌似能坚持比较久些

家园 这个理论太经典啦!一定要花!

恭喜:你意外获得【西西河通宝】一枚

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